Skip to main content

Indiske opskrifter

Tikka-marineret kylling

Tikka-marineret kylling

Tikka-marineret kylling

med 'Bombay style' grøntsager og chutneyyoghurt

Spar op til 959 kr. og få gratis snacks

I aften går den kulinariske rejse til Indien. Aftenens opskrift byder på fantastisk god tikka-marineret kylling, der først brunes, og derefter ovnsteges til perfektion. Skønne tilbehør er karrybagte kartofler, gulerod og pastinak, chutneyyoghurt, og frisk rødløg og koriander.

Tags:

Under 650 kcal

•Proteinrig

•Hvedefri

Allergener:

Æg

•Sennep

•Mælk

Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.

Samlet tid30 minutter

20 minutter

SværhedsgradLet

Ingredienser

Antal portioner

280 g

Kyllingebryst

30 g

Tikka masala

300 g

Kartofler

1 stk

Rødløg

1 stk

Rød chili

2 stk

Pastinak

1 pose

Koriander

5 g

Ginger Ninja

(Indeholder: Æg, Sennep)

4 g

Curry-On

25 g

Abrikoschutney

(Indeholder: Sennep)

75 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

2 stk

Gulerod

Ikke inkluderet i din måltidskasse

¼ tsk

Salt (trin 2)

Næringsindhold

Kalorier (kcal)529 kcal

Energi (kJ)2214 kJ

Fedt8.3 g

Mættet fedt3.4 g

Kulhydrat70.4 g

Sukker26.1 g

Kostfibre13 g

Protein43.4 g

Salt3.3 g

Redskaber

•Bageplade

•Stegepande

Fremgangsmåde

Bag grøntsager

1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet), gulerod (uskrællet) og pastinak (uskrællet) i 2 cm tern.

Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med Ginger Ninja, Curry-On og et nip salt og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

Forbered løg

2

Imens, skær rødløg i tynde, halve skiver.

Bland rødløg og salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] i en lille skål, og masser i 10 sek.

Bag kylling

3

Smør kylling med tikka masala, og krydr med et nip salt.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Brun kylling i 2 min på hver side.

Overfør til bagepladen i ovnen, og bag i 11-12 min, eller indtil gennemtilberedt.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Forbered koriander og chili

4

Imens, pluk koriander.

Flæk chili, fjern kerner, og skær i tynde skiver.

Lav chutneyyoghurt

5

Bland abrikoschutney [½ pakke, 2P], yoghurt og et nip salt i en lille skål.

Server

6

Anret kylling, rodfrugter i dybe tallerkener.

Top med rødløg, chili og koriander.

Server med chutneyyoghurt.

TIP: Spring chilien over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Kyllingeopskrifter

Opskrifter med gulerødder

Meal left image

Flere lækre opskrifter med de lignende ingredienser

Indisk yoghurtkylling

med frisk mynte-agurkesalat og cashewnødder

Sød chilistegt kylling

med cremet kålsalat og asiatisk mayonnaise

Ovnbagt chorizo-kartoffelsalat

med stegte mandler og cremet salatostedressing

Vegetarstrimler

med woksauce, ingefærris og sesammayonnaise

Chicken Tikka Masala

med jasminris og forårsløg

Cremet torsk

med citronkartofler & hvidløgsstegte bønner

Ovnbagt kyllingebryst

med sesamkartofler, broccoli & lagret ost

Schnitzel

med æbleslaw & ovnbagte kartofler

Gyldenstegt svineschnitzel

med ovnstegte kartofler og syrlig æbleslaw

Pandestegt steak og cremet pebersauce

med rosmarinkartofler og saftig valnøddesalat

Gratineret hakkebøf

med bagt portobello og karamelliseret rødløg

Mexicanske kyllingetacos

med stegte majskorn og søde kartofler

Citronstegt kylling

med sesambagte rodfrugter og tzatziki

Pandestegt laks i let citron-smørsauce

med ovnbagte grøntsager og cremet dressing

Krydret kikærtebowl

med vilde ris og honning-sennepsdressing

Citronstegt torsk

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

Pandestegt grillost

med varm kikærtesalat og mild citrondressing

Grillet steak

med cremet kartoffelsalat og cantaloupemelon

Ingefær- og sojaglaseret oksekød

med frisk kålsalat og saltede peanuts

Honning- og srirachaglaseret kylling

med gulerodsris og frisk forårsløg

De højest bedømte aftensmadopskrifter

Vietnamesisk inspirerede tacos

med oksekød, mayodressing & peanuts

Japanske tacos

med hakket oksekød, sesamfrø & chili

Valnøddepaneret kuller

med rosmarinkartofler og pæresalat

Middelhavsinspireret sprød kuller

med bagte grøntsager og persillebulgur

Kyllingeburger

med karamelliserede rødløg & fritter

Toscansk rejespaghetti

med soltørrede tomater og frisk rucola

Stegt kuller

med bagte radiser og estragonsauce

Sprød pankoblomkål

med hvidløgsris & stegte grøntsager

Stegt svinemørbrad i purløgssauce

med sauterede svampe og blød gulerodsmos

Tagliatelle

med laks, zucchini, gulerod & dild

Halloumitacos

med avocadodressing, karamelliserede løg & oregano

Ovnbagt laks

med bagte rodfrugter, grønkål & citronmayo

Sprød BBQ-kylling

med syrlig kålsalat og mild hvidløgsdressing

Pulled bean tacos

med cajunmayo & tomatsalsa

Chili- og sojastegt torsk

med kokosris og mangosalsa

Citronlaks

med ovnbagte kartofler, broccoli & dild

Cremet torsk

med citronkartofler & hvidløgsstegte bønner

Asiatisk kyllingebowl

med ingefærsris & sesammayo

BBQ-marineret 'pulled chicken'-burger

med cremet coleslaw og cajun-bagte kartofler

Kødboller i tomatsauce

med spaghetti & basilikum

Denne uges HelloFresh-opskrifter, du skal prøve

Græske koftaer og dild-tzatziki

med krydrede fritter og frisk radisesalat

Græsk inspireret laks

med citronbagte kartofler og tzatziki

Cremet prosciuttopasta

med grøn rucolasalat og pistacienødder

Græske koftaer

med ovnstegte grøntsager og bagt græsk ost

Hurtig nudelwok med rejer

med chilistegt pak choi og saltede peanuts

Cajunpaneret sej

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

Asiatisk rejewok

med sojastegte grøntsager och pak choi-ris

Mandelpaneret kylling

med ovnbagte grøntsager og hvidløgsdressing

Glaseret oksekødsbowl

med bulgur og ingefær-pak choisalat

Hurtig sur-sød kylling

med friske udonnudler, pak choi og ristede sesamfrø

Honning- og sojastegte kikærter

med jasminris og frisk koriander

Middelhavsinspireret ovnbagt gnocchi

med ricotta og citron-basilikumdressing

Hurtig japansk kyllinge-teriyakibowl

med sesam-agurkesalat og asiatisk mayonnaise

Yoghurtmarineret kylling

med honningbagte grøntsager og perlecouscous

Mild rejekarry

med nudler og ingefærstegt pak choi

Vegetarisk plantefars-moussaka

med bagt aubergine og friskbagt hvidløgsbrød

Oreganostegt grillost

med perlecouscous og krydrede grøntsager

Tortillachips-paneret svinekotelet

med majsslaw og hvidløgskartofler

Kinesiske glaserede vegetarnuggets

med sesambagt broccoli og pak choi

Cremet cajunkrydret rejespaghetti

med tomatsauce og majs