Skip to main content
Sprød kylling

Sprød kylling

med quinoasalat og basilikummayonnaise
4.0(70)
Kalorier
810 kcal
Protein
49.1g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Selleri
  • Sulfitter
  • Gluten
  • Hvede
  • Æg
  • Sennep
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

100 g

Trefarvet quinoa

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

1 stk

Løg

12 ml

Balsamico

(Indeholder: Sulfitter)

1 stk

Agurk

1 stk

Tomat

280 g

Kyllingebryst

25 g

Rasp

(Indeholder: Gluten, Hvede)

50 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

1 pose

Basilikum

½ stk

Hvidløgsfed

Ikke inkluderet i din måltidskasse

5 dl

Vand (trin 1)

½ tsk

Salt (trin 1)

½ tsk

Sukker (trin 2)

2 spsk

Hvedemel (trin 3)

¼ tsk

Salt (trin 3)

1 stk

Æg (trin 3)

1 spsk

Olivenolie (trin 4)

1 spsk

Olivenolie (trin 5)

½ spsk

Vand (trin 5)

Energi (kJ)3390 kJ
Kalorier (kcal)810 kcal
Fedt40.6 g
Mættet fedt5.8 g
Kulhydrat63.9 g
Sukker12 g
Kostfibre8.3 g
Protein49.1 g
Kolesterol0.1 mg
Salt5.2 g
Potassium123 mg
Calcium6 mg
Iron0.2 mg
Stegepande
Gryde

Fremgangsmåde

Lav quinoa
1

Bring vand [5 dl | 10 dl] i kog i en gryde. 

Tilsæt quinoa, grøntsagsbouillon og salt [1/2 tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 12-15 min, eller indtil frøene er blevet dobbelt så store. 

Hæld vand fra gennem en si, og kom quinoa tilbage i gryden.

Mariner rødløg
2

Imens, skær rødløg i tynde, halve skiver.

Bland rødløg, balsamico, sukker [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip salt og peber i en mellemstor skål.

Læg kylling mellem to stykker bagepapir på et skærebræt, og bank flade (ca. 2 cm) med en kødhammer eller kagerulle. Krydr med salt. 

Paner kylling
3

Bland hvedemel [2 spsk | 4 spsk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en dyb tallerken. 

Pisk æg [1 stk | 2 stk] i en anden dyb tallerken. 

Kom rasp i en tredje dyb tallerken. 

Vend kylling i mel, derefter i æg og til sidst i rasp. Overfør til en tallerken. 

TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med 2 spsk mælk. 

Steg kylling
4

Hæld olivenolie i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg kylling i 3-4 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle.

TIP: Tilsæt ekstra olivenolie, hvis kyllingen sidder fast i panden. - Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Lav quinoasalat
5

Imens, hak basilikum fint, og pres eller hak hvidløg [1/2 stk, 2P] fint.

Bland mayonnaise, hvidløg, basilikum, vand [1/2 spsk | 1 spsk] og et nip salt og peber i en lille skål.

Skær tomat og agurk i 1 cm tern.

Tilsæt tomat, agurk, quinoa, olivenolie [1 spsk | 2 spsk] og et nip salt og peber til skålen med rødløg, og rør rundt.

Skær kylling i skiver.

Server
6

Anret kylling og quinoasalat på tallerkener.

Top kylling med basilikummayonnaise.