Skip to main content
Spinatdahl

Spinatdahl

med abrikoschutney & raita
4.0(125)
Recipe Development Team
Recipe Development TeamOpdateret den August 18, 2026
Spar op til 959 kr. + gratis snacks i 3 måneder
Spar op til 959 kr. + gratis snacks i 3 måneder
Kalorier
725.5 kcal
Protein
30.4g protein
Total
25 minutter
Difficulty
Middel
Allergener:
  • Mælk
  • Sennep
  • Selleri
  • Kan indeholde spor af allergener

Dahl er en fyldig indisk gryderet med røde linser og orientalske krydderier. I aften laver vi den lækre gryderet med kokosmælk, spinat, tomater, gulerødder, ingefær og hvidløg. Vi topper med abrikoschutney, frisk koriander og chili, og serverer vores dahl med vilde ris og kølende raita.

Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

2 g

Spidskommen, stødt

75 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Gulerod

1 stk

Løg

2 stk

Tomat

2 stk

Hvidløgsfed

½ stk

Chili

1 stk

Ingefær

150 g

Vilde basmatiris

½ dåse

Tomatpuré

4 g

Mild Mahal

100 ml

Kokosmælk

1 pakke

Grønne linser

4 g

Bouillon

100 g

Spinat

(Kan indeholde spor af: Selleri)

1 stk

Agurk

1 pose

Koriander

50 g

Abrikoschutney

(Indeholder: Sennep)

Ikke inkluderet i leveringen

¼ tsk

Salt (trin 1)

3 dl

Vand (trin 1)

1.5 dl

Vand (trin 3)

Kalorier (kcal)725.5 kcal
Energi (kJ)3035.7 kJ
Fedt15.6 g
Mættet fedt10.9 g
Kulhydrat107.5 g
Sukker24.5 g
Kostfibre19.1 g
Protein30.4 g
Salt2.5 g
På grund af de forskellige leverandører, vi køber vores produkter fra, kan næringsindhold per måltid variere fra hjemmesiden til måltidskassen.
Stegepande
Rivejern
Gryde

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Bring vand* [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris og salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk], rør rundt, og kog under låg på lav varme i 15 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg indtil servering.

Forbered grøntsager
2

Riv gulerod (uskrællet) groft. Hak løg fint. Skær tomat i 2 cm tern. Riv ingefær fint. Pres eller hak hvidløg fint. Flæk chili [1/2 stk, 2P], fjern kerner, og hak fint. Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg løg i 3-4 min. Skyl spinat under koldt vand* i et dørslag.

Steg grøntsager
3

Tilsæt tomat, gulerod, chili (gem lidt til anretning) og ingefær, og steg videre i 2-3 min. Krydr med et nip salt*. Tilsæt Mild Mahal, en smule olivenolie*, tomatpuré [1/2 dåse, 2P] og halvdelen af hvidløg, og steg i yderligere 1-2 min. Tilsæt vand* [1,5 dl | 3 dl ], og rør rundt.TIP: Vær forsigtig med chilien, hvis ikke alle er til stærk mad.

Lav dahl
4

Skyl linser under koldt vand* i en si. Tilsæt linser, kokosmælk [1/2 pakke, 2P] og grøntsagsbouillon til panden, og lad simre i 7-8 min, eller indtil tyknet. Smag til med salt* og peber*. Tilsæt spinat, og lad simre under omrøring i 1-2 min, eller indtil spinaten er faldet sammen.

Lav raita
5

Riv agurk, og pres væske ud. Hak koriander groft. Bland yoghurt, agurk, spidskommen [1/2 pakke, 2P] og resterende hvidløg i en lille skål, og smag til med salt* og peber*.

Server
6

Anret ris og dahl i dybe tallerkener. Top med koriander og resterende chili. Server med raita og aprikoschutney.

Denne uges HelloFresh-opskrifter, du skal prøve