Skip to main content
Spicy kikærtekarry

Spicy kikærtekarry

med spinatris og frisk koriander
3.5(42)
Kalorier
710 kcal
Protein
16.9g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Selleri
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

150 g

Langkornede hvide ris

1 stk

Peberfrugt

1 stk

Tomat

½ stk

Citrusfrugt

40 g

Grøn karrypasta

200 ml

Kokosmælk

1 pakke

Kikærter

60 g

Spinat

(Indeholder: Selleri, Kan indeholde spor af allergener)

1 pose

Koriander

½ g

Chiliflager

Ikke inkluderet i din måltidskasse

2.5 dl

Vand (trin 1)

½ tsk

Salt (trin 1)

1 dl

Vand (trin 3)

¼ tsk

Salt (trin 3)

1 spsk

Olivenolie (trin 3)

Energi (kJ)2969 kJ
Kalorier (kcal)710 kcal
Fedt30.6 g
Mættet fedt17.8 g
Kulhydrat85 g
Sukker9.8 g
Kostfibre11.7 g
Protein16.9 g
Salt5.3 g
Potassium123 mg
Calcium5.5 mg
Iron0.2 mg
Stegepande
Gryde

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Bring vand [2,5 dl | 5 dl] i kog i en mellemstor gryde. 

Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 11 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile indtil servering. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Forbered råvarer
2

Imens, skær peberfrugt i 2 cm tern.

Hak tomat groft.

Halver lime [½ stk, 2P].

Skyl kikærter under koldt vand i en si.

Skyl spinat.

Lav karry
3

Opvarm olivenolie [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg karrypasta i 30 sek, eller indtil velduftende.

Tilsæt peberfrugt, tomat, kikærter, vand [1 dl | 2 dl ], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og kokosmælk, og lad simre i 2-3 min, eller indtil peberfrugten er blød.

Tilsæt spinat og limesaft [1 spsk | 2 spsk] til gryden med færdig ris lige inden servering, og rør rundt.

Server
4

Anret spinatris og kikærtekarry på tallerkener.

Top med koriander og chiliflager [½ pakke, 2P].

TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.