Skip to main content
Spansk inspireret panerede rejer

Spansk inspireret panerede rejer

med 'patatas bravas' og frisk rucolasalat
Kalorier
671 kcal
Protein
25.5g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Krebsdyr
  • Gluten
  • Hvede
  • Æg
  • Sennep
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Zucchini

1 stk

Citrusfrugt

4 g

Røget paprika

150 g

Kongerejer

(Indeholder: Krebsdyr)

500 g

Kartofler

50 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

1 stk

Hvidløgsfed

40 g

Rucola

35 g

Tomatpuré

1 g

Chiliflager

40 g

Aioli

(Indeholder: Æg, Sennep)

1 stk

Bredbladet persille

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ tsk

Salt til kartofler

1 spsk

Smør til sauce

¼ tsk

Sukker til sauce

1 spsk

Mel til panering

¼ tsk

Salt til mel

1 stk

Æg til panering

¼ tsk

Salt til salat

½ spsk

Olie til salat

Energi (kJ)2807 kJ
Kalorier (kcal)671 kcal
Fedt27.5 g
Mættet fedt6.9 g
Kulhydrat81 g
Sukker11.5 g
Kostfibre9.6 g
Protein25.5 g
Kolesterol78.1 mg
Salt4.2 g
Potassium1192.8 mg
Calcium19.9 mg
Iron0.2 mg

Fremgangsmåde

Bag kartofler 
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet) i 2 cm tern, og fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med salt, røget paprika og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil bløde.

TIP: Benyt flere bageplader ved behov.

Lav bravasauce
2

Imens, pres eller hak hvidløg fint.

Smelt smør i en stor stegepande på middel varme.

Steg hvidløg, chiliflager, sukker og tomatpuré i 1-2 min, eller indtil velduftende.

Tag gryden af varmen.

TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

Paner rejer
3

Dup rejer tørre med et køkkenrulle.

Bland rejer, hvedemel, salt og et nip peber i en mellemstor skål.

Pisk æg i en lille skål.

Vend æg i skålen med rejer.

TIP: Brug halvdelen af det piskede æg til 2P.

Steg rejer
4

Hæld olivenolie i en stor stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Vend panko i skålen med rejer.

Steg rejer i 1-2 min på hver side, eller indtil gyldne og gennemstegte.

Overfør til en tallerken med køkkenrulle.

TIP: Brug pankoen fra stegepanden som drys. - Rejerne er færdige, når kødet er hvidt og mat.

Lav salat
5

Imens, skyl rucola.

Skræl zucchini til lange, tynde bånd.

Halver citron.

Bland rucola, zucchini, citronsaft, salt og olivenolie i en stor skål.

Vend bagte kartofler med bravasauce i en stor skål lige inden servering.

Server
6

Anret kartofler og salat i dybe tallerkener.

Top med rejer og aioli.

Drys med persille.