Skip to main content
Ovnbagt sødkartoffel

Ovnbagt sødkartoffel

med friske sukkerærter og srirachamayonnaise
4.0(65)
Kalorier
821 kcal
Protein
15.9g protein
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Sesam
  • Hvede
  • Soja
  • Gluten
  • Æg
  • Sennep
  • Kan indeholde spor af allergener
  • Nøtter
  • Jordnødder
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

450 g

Sød kartoffel

10 g

Sesamfrø

(Indeholder: Kan indeholde spor af allergener, Nøtter, Jordnødder, Sesam)

150 g

Jasminris

1 stk

Agurk

½ pose

Sukkerærter

1 stk

Avocado

1 stk

Hvidløgsfed

1 stk

Chili

12.5 ml

Sojasauce

(Indeholder: Hvede, Soja, Gluten)

½ stk

Citrusfrugt

2 stk

Forårsløg

50 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

10 g

Sriracha

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 dl

Vand (trin 3)

½ tsk

Salt (trin 3)

½ spsk

Smør (trin 3)

Energi (kJ)3435 kJ
Kalorier (kcal)821 kcal
Fedt33.7 g
Mættet fedt6.9 g
Kulhydrat107.7 g
Sukker10.6 g
Kostfibre9.9 g
Protein15.9 g
Salt2.9 g
Calcium14.1 mg
Iron0.3 mg
Bageplade
Gryde

Fremgangsmåde

Forbered søde kartofler
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Skær kartoffel (uskrællet) i 2 cm tern. 

Bag søde kartofler
2

Fordel kartofler på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir.

Dryp med olivenolie, krydr med et nip salt og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 20-30 min, eller indtil møre.

Kog ris
3

Imens, pres eller hak hvidløg fint. 

Smelt smør [1/2 spsk | 1 spsk] i en stor gryde på middelhøj varme. 

Svits hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende. 

Tilsæt vand [3 dl | 6 dl], og bring i kog. Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Forbered grøntsager
4

Skær agurk i 1 cm skiver.

Snit sukkerærter [1/2 pose, 2P] på langs. 

Snit forårsløg fint.

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver.

Flæk chili [½ stk, 2P], fjern kerner, og hak fint.

Skær lime [½ stk, 2P] i både.

Lav agurkesalat
5

Bland agurk, forårsløg og sojasauce [½ pakke, 2P] i en lille skål.

Bland sukkerærter, et skvæt limesaft og et nip salt og peber i en anden lille skål.

Bland mayonnaise og sriracha [1/2 pakke, 2P] i en lille skål.

Server
6

Anret ris i dybe tallerkener.

Top med agurkesalat, resterende sojasauce, sukkerærter, avocado og søde kartofler.

Drys med chili og sesamfrø.

Server med srirachamayonnaise.

TIP: Undlad chilien, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image