Skip to main content
Mexicanske linser

Mexicanske linser

med majs & søde kartofler
4.5(394)
Kalorier
467 kcal
Protein
11.5g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Mælk
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

450 g

Sød kartoffel

1 stk

Tomat

1 stk

Koriander

1 stk

Lime, økologisk

2 stk

Hvidløgsfed

1 pakke

Grønne linser

1 stk

Chili

5 g

Tex-Mex

35 g

Tomatpuré

1 stk

Avocado

75 ml

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

1 dåse

Majs

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 dl

Vand (trin 4)

Energi (kJ)1955 kJ
Kalorier (kcal)467 kcal
Fedt19.2 g
Mættet fedt5.4 g
Kulhydrat56.9 g
Sukker13.8 g
Kostfibre9.7 g
Protein11.5 g
Salt1.4 g
Trans Fat0.1 g
Potassium484.3 mg
Calcium17.7 mg
Iron0.6 mg

Fremgangsmåde

Bag kartoffel
1

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Skær sød kartoffel (uskrællet) i kvarte på langs, og prik huller med en gaffel. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, og krydr med et nip salt* og peber*. Bag i ovnen i 25-30 min, eller indtil møre.

Forbered frugt & grønt
2

Hak tomat groft. Hak koriander groft. Riv limeskal fint, og skær lime i både. Hak hvidløg fint. Skyl linser under koldt vand* i en si. Hæld væde fra majs. Skær jalapeño i tynde skiver.

Bland tomatsalsa
3

Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande på middelhøj varme. Steg majs i 4-5 min. Bland majs, tomat, et skvæt limesaft og halvdelen af koriander i en skål, og krydr med et nip salt* og peber*.

Tilbered linser
4

Opvarm en smule olivenolie* i samme stegepande på middelhøj varme. Steg linser i 3-4 min. Tilsæt hvidløg, Tex-Mex, tomatpuré [1/2 dåse, 2P] og limeskal, og steg i 1 min. Tilsæt vand* [1 dl | 2 dl], og lad simre i 2-3 min. Smag til med salt* og peber*.

Lav guacamole
5

Skær avocado over på langs, og grav indmad ud med en ske. Mos med et skvæt limesaft og en smule olivenolie* i en skål, og krydr med et nip salt* og peber*.

Server
6

Anret kartofler på tallerkener. Top med linser, guacamole, yoghurt og tomatsalsa. Drys med jalapeño og resterende koriander. Server med resterende limebåde.