Skip to main content
Kikærtesalat

Kikærtesalat

med mandelris & krydret yoghurtdressing
4.5(237)
Recipe Development Team
Recipe Development TeamOpdateret den August 18, 2026
Spar op til 959 kr. + gratis snacks i 3 måneder
Spar op til 959 kr. + gratis snacks i 3 måneder
Kalorier
412 kcal
Protein
15.2g protein
Total
20 minutter
Difficulty
Middel
Allergener:
  • Æg
  • Sennep
  • Mælk
  • Nøtter
  • Sulfitter
  • Selleri
  • Kan indeholde spor af allergener

I aften byder vi på en vidunderlig salat, der smager af sommer! Kikærter og zucchini bages i ovnen og blandes derefter med cremede mandelris, spinat og cherrytomater. Server herligheden i en stor skål, og top med yoghurtdressing, persille og mandler. Perfekt til middag, frokost eller picnic.

Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

4 g

Saha-Ras

1 stk

Zucchini

25 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

125 g

Cherrytomater

75 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

1 pakke

Kikærter

1 stk

Hvidløgsfed

100 g

Basmatiris

40 g

Mandler

(Indeholder: Nøtter)

2 g

Ay Cajun-ba

(Indeholder: Sulfitter)

½ stk

Citrusfrugt

60 g

Spinat

(Kan indeholde spor af: Selleri)

1 pose

Bredbladet persille

Ikke inkluderet i leveringen

2 dl

Vand (trin 2)

efter behov

Smør (trin 2)

Kalorier (kcal)412 kcal
Energi (kJ)1723 kJ
Fedt27.4 g
Mættet fedt4.4 g
Kulhydrat21.4 g
Sukker5.5 g
Kostfibre10.3 g
Protein15.2 g
Salt0.9 g
På grund af de forskellige leverandører, vi køber vores produkter fra, kan næringsindhold per måltid variere fra hjemmesiden til måltidskassen.
Bageplade
Gryde

Fremgangsmåde

Forbered råvarer
1

Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft. Hak mandler groft. Pres eller hak hvidløg fint. Skyl spinat under koldt vand* i et dørslag.

Kog mandelris
2

Smelt en klat smør* med en smule olivenolie* i en gryde på middelhøj varme. Steg hvidløg, Saha-Ras og halvdelen af mandler i 1-2 min, eller indtil gyldne. Tilsæt vand* [2 dl | 4 dl], ris og et nip salt*, og bring i kog. Sænk til lav varme, og lad koge under låg i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.

Bag grøntsager
3

Skær zucchini i 1 cm tern. Skyl kikærter under koldt vand* i en si. Fordel zucchini og kikærter på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, og krydr med et nip salt* og peber*. Bag i ovnen i 10-15 min.

Lav yoghurtdressing
4

Hak persille fint. Skær citron i både. Halver cherrytomater. Bland yoghurt, mayonnaise, Ay Cajun-ba [1/2 pakke, 2P], halvdelen af persille og et skvæt citronsaft i en lille skål, og krydr med et nip salt* og peber*.

Bland rissalat
5

Tilsæt ris, spinat og cherrytomater til bagepladen med kikærter og zucchini, og vend det hele sammen med en palet indtil spinaten er faldet sammen. Dryp med et skvæt citronsaft, og krydr med et nip salt* og peber*.

Server
6

Anret rissalat i dybe tallerkener. Top med yoghurtdressing. Drys med resterende persille og mandler. Server med resterende citronbåde.

Denne uges HelloFresh-opskrifter, du skal prøve