Skip to main content
Hurtig tofu-'korma'

Hurtig tofu-'korma'

med basmatiris og agurkesalat
Kalorier
604 kcal
Protein
14.1g protein
Samlet tid
15 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Soja
  • Sennep
  • Gluten
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

180 g

Tofu

(Indeholder: Soja)

150 g

Basmatiris

20 g

Gul karrypasta

(Indeholder: Sennep)

4 g

Mild Mahal

180 ml

Kokosmælk

½ stk

Agurk

½ stk

Glaskål, hvid

1 stk

Mynte & koriander

20 ml

Sojasauce

(Indeholder: Soja, Gluten)

50 g

Abrikoschutney

1 stk

Citrusfrugt

1 stk

Gulerod, Julienne

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

½ spsk

Olie til stegning

¼ tsk

Salt til sauce

½ dl

Vand til sauce

¼ tsk

Salt til salat

Energi (kJ)2527 kJ
Kalorier (kcal)604 kcal
Fedt22.7 g
Mættet fedt14.6 g
Kulhydrat92.8 g
Sukker17.7 g
Kostfibre8.1 g
Protein14.1 g
Salt5.1 g
Potassium178.5 mg
Calcium65.2 mg
Iron1.1 mg

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Bring vand i kog i en gryde. 

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Lav korma
2

Imens, skær tofu i 2 cm tern. 

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. 

Steg tofu i 2-3 min under omrøring, eller indtil gyldne. 

Tilsæt karrypasta, sojasauce og Mild Mahal, og svits i 30 sek, eller indtil velduftende. 

Tilsæt kokosmælk, salt og vand, og lad simre 4-5 min, eller indtil tyknet. 

Bland salat
3

Imens, hak agurk groft. 

Skræl glaskål, og hak groft. 

Halver citrusfrugt. 

Bland gulerod, agurk, glaskål, salt og et skvæt citrusfrugtsaft i en stor skål. 

Vend groftrevet koriander og mynte i skålen. 

Server
4

Anret ris og korma i dybe tallerkener. 

Top med abrikoschutney.

Server med salat.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image