Skip to main content
Farserede peberfrugter

Farserede peberfrugter

med cremet perlecouscous
4.5(1,9 t)
Kalorier
544 kcal
Protein
37g protein
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Hvede
  • Gluten
  • Sulfitter
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

2 stk

Rød peberfrugt

170 g

Perlecouscous

(Indeholder: Hvede, Gluten)

1 stk

Løg

1 stk

Gulerod

20 g

Finrevet ost

1 pose

Bredbladet persille

250 g

Hakket oksekød

4 g

Ay Cajun-ba

(Indeholder: Sulfitter)

1 stk

Hvidløgsfed

150 g

Crème fraiche

1 dåse

Tomatpuré

Ikke inkluderet i din måltidskasse

4 dl

Vand

Kalorier (kcal)544 kcal
Energi (kJ)2278 kJ
Fedt13.6 g
Mættet fedt5.3 g
Kulhydrat69.9 g
Sukker9.1 g
Kostfibre3.8 g
Protein37 g
Salt2.4 g

Fremgangsmåde

Bag peberfrugter
1

Forvarm ovn til 220°C/200°C varmluft. Bring vand* i kog i en gryde. Skær peberfrugter i halve. Fjern kernehus. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*. Krydr med salt* og peber*. Bag i ovnen i 15 min.

Forbered grøntsager
2

Tilsæt perlecouscous til gryden med kogende vand*. Sænk til middel varme. Lad simre i 12-15 min, eller indtil vandet er absorberet. Riv gulerod (uskrællet). Hak persille og skalotteløg fint. Pres eller hak hvidløg fint.

Steg oksekød
3

Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande ved middelhøj varme. Steg hakket oksekød, gulerod og skalotteløg i 3-4 min. Tilsæt cajun, tomatpuré, hvidløg og vand*. Lad simre i 2-3 min. Tag panden af varmen. Tilsæt creme fraiche [1 spsk, 2 pers. | 2 spsk, 4 pers.]. Rør rundt. Smag til med salt* og peber*.

Fyld peberfrugter
4

Tag bagepladen med peberfrugter ud af ovnen. Fyld med oksekød. Drys med revet ost. Bag i ovnen i 5-7 min, eller indtil osten er gylden.

Tilsæt creme fraiche
5

Bland persille (gem lidt til anretning) og resterende creme fraiche [1/2 pakke, 2 pers.] i gryden med perlecouscous. Smag til med salt* og peber*.

Server
6

Anret perlecouscous på tallerkener. Top med farserede peberfrugter.  Drys med resterende persille.