Skip to main content
Citronbagt laks

Citronbagt laks

med rodfrugtcouscous og agurkeyoghurt
4.5(626)
Spar op til 959 kr. på dine 5 første kasser
Kalorier
626 kcal
Protein
35.9g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Fisk
  • Selleri
  • Mælk
  • Hvede
  • Gluten
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

½ stk

Citron, økologisk

1 stk

Dild

1 stk

Løg

1 stk

Rødbede

1 stk

Gulerod

250 g

Laksefilet

(Indeholder: Fisk)

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

½ stk

Hvidløgsfed

1 stk

Agurk

75 ml

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

100 g

Fuldkornscouscous

(Indeholder: Hvede, Gluten)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ spsk

Olivenolie (trin 3)

2.5 dl

Vand (trin 3)

½ tsk

Salt (trin 3)

¼ tsk

Salt (trin 5)

Energi (kJ)2618 kJ
Kalorier (kcal)626 kcal
Fedt29 g
Mættet fedt7 g
Kulhydrat51.5 g
Sukker15.4 g
Kostfibre4.7 g
Protein35.9 g
Salt3.1 g
Potassium0.5 mg
Calcium0.5 mg
Bageplade
Gryde

Fremgangsmåde

1

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Skær rødløg i 2 cm både. Skær rødbede (uskrællet) og gulerod (uskrællet) i 1 cm tern. Fordel i den ene side af en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 18-20 min, eller indtil møre.

2

Skær citron [1/2 stk, 2P] i tynde skiver. Hak dild fint. Dub laks tør med køkkenrulle, og krydr med et nip salt*. Drys med halvdelen af dild, og placer citronskiver ovenpå. Placer laks med skindsiden nedad i den anden side af bagepladen, når rodfrugterne har 10 min tilbage. Bag i ovnen i 9-10 min, eller indtil gennemtilberedt. TIP: Fisken er færdig, når kødet er mat i midten.

3

Bring vand* [2,5 dl | 5 dl], grøntsagsbouillon og salt* [1/2 tsk | 1 tsk] i kog i en mellemstor gryde. Tilsæt couscous og olivenolie* [1/2 spsk | 1 spsk], og rør godt rundt. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet. Rør rundt med en gaffel.

4

Riv hvidløg [1/2 stk, 2P] fint. Hak agurk fint. Bland yoghurt, hvidløg, agurk og et nip salt* i en skål.

5

Vend rodfrugter i gryden med couscous. Tilsæt et stor skvæt citronsaft. Krydr med salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber*.

6

Anret laks, rodfrugtcouscous og agurkeyoghurt i dybe tallerkener. Drys med resterende dild.