Skip to main content
Citronbagt torsk

Citronbagt torsk

med grøntsagsouscous og agurkeyoghurt
4.0(51)
Recipe Development Team
Recipe Development TeamOpdateret den August 18, 2026
Spar op til 959 kr. + gratis snacks i 3 måneder
Spar op til 959 kr. + gratis snacks i 3 måneder
Kalorier
477 kcal
Protein
33.5g protein
Total
25 minutter
Difficulty
Nemt
Allergener:
  • Selleri
  • Gluten
  • Hvede
  • Mælk
  • Fisk

Vi forstår, at denne opskrift fangede din opmærksomhed, citronbagt torsk smager jo bare sååå godt! Smagene er perfekt afbalanceret mellem torsk, smør, dild og citron, og serveres med rodfrugtscouscous med rødløg, rødbeder og gulerod. Hertil en forfriskende agurkeyoghurt med hvidløg!

Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Løg

1 stk

Rødbede

1 stk

Gulerod

1 pose

Dild

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

100 g

Couscous

(Indeholder: Gluten, Hvede)

½ stk

Hvidløgsfed

1 stk

Agurk

1 pakke

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

½ stk

Citrusfrugt

250 g

Torsk

(Indeholder: Fisk)

Ikke inkluderet i leveringen

½ spsk

Olivenolie (trin 3)

2.5 dl

Vand (trin 3)

½ tsk

Salt (trin 3)

¼ tsk

Salt (trin 5)

¼ tsk

Salt (trin 2)

Energi (kJ)1997 kJ
Kalorier (kcal)477 kcal
Fedt10.1 g
Mættet fedt3.3 g
Kulhydrat52.2 g
Sukker14.2 g
Kostfibre7.5 g
Protein33.5 g
Salt4 g
Calcium0.5 mg
På grund af de forskellige leverandører, vi køber vores produkter fra, kan næringsindhold per måltid variere fra hjemmesiden til måltidskassen.
Bageplade
Gryde

Fremgangsmåde

Bag rodfrugter
1

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft). 

Skær rødløg i 2 cm både.

Skær rødbede (uskrællet) og gulerod (uskrællet) i 1 cm tern.

Fordel i den ene side af en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med et nip salt og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 18-20 min, eller indtil møre. 

Bag fisk
2

Imens, skær citron [1/2 stk, 2P] i tynde skiver. 

Hak dild fint.

Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk]. Drys med halvdelen af dild, og placer citronskiver ovenpå. Placer fisk med skindsiden nedad i den anden side af bagepladen, når rodfrugterne har 15 min tilbage. 

Bag i ovnen i 12-15 min, eller indtil gennemtilberedt.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mat i midten.

Kog couscous
3

Imens, bring vand [2,5 dl | 5 dl], grøntsagsbouillon og salt [1/2 tsk | 1 tsk] i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt couscous og olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk], og rør godt rundt.

Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet.

Lav agurkeyoghurt
4

Riv hvidløg [1/2 stk, 2P] fint.

Hak agurk fint.

Bland yoghurt, hvidløg, agurk og et nip salt i en skål.

Bland rodfrugtcouscous
5

Vend rodfrugter i gryden med couscous.

Tilsæt et stor skvæt citronsaft og resterende dild. 

Krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber.

Server
6

Anret fisk og rodfrugtcouscous i dybe tallerkener.

Top med agurkeyoghurt.

Denne uges HelloFresh-opskrifter, du skal prøve