Skip to main content
Caribisk svinekød

Caribisk svinekød

med stegt ananas og frisk tomat-agurkesalat
4.0(90)
Kalorier
701 kcal
Protein
38.4g protein
Samlet tid
20 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Æg
  • Sennep
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

150 g

Basmatiris

1 stk

Citrusfrugt

1 pose

Mynte

1 stk

Agurk

2 stk

Tomat

50 g

Ananas

300 g

Svinekamfilet

4 g

Jorden Rundt

(Indeholder: Æg, Sennep)

50 g

Srirachamayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

½ stk

Løg

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 dl

Vand (trin 1)

½ efter behov

Salt (trin 1)

½ spsk

Olivenolie (trin 5)

¼ tsk

Salt (trin 3)

Kalorier (kcal)701 kcal
Energi (kJ)2933 kJ
Fedt28.1 g
Mættet fedt4.8 g
Kulhydrat69.6 g
Sukker9.8 g
Kostfibre3.6 g
Protein38.4 g
Salt2.4 g
Stegepande
Gryde

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.

TIP: Fjern ikke låget!

Forbered frugt og grønt
2

Skræl ananas, og hak groft. 

Skær lime i både.

Hak mynte fint.

Hak agurk groft.

Skær tomat i 2 cm tern.

Hak rødløg [½ stk, 2P] fint.

Lav tomat-agurkesalat
3

Bland agurk, tomat, rødløg, et stort skvæt limesaft, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en skål.

Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.

Forbered kød
4

Skær svinekød i 3 cm tern på et andet skærebræt, og krydr med et nip salt og peber.

Steg kød
5

Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i en stor stegepande på høj varme.

Steg ananas og svinekød med Jorden Rundt i 3-4 min, eller indtil gennemstegt.

Server
6

Anret ris, svinekød og ananas i dybe tallerkener.

Top med tomat-agurkesalat, srirachamayonnaise og mynte.

Server med resterende limebåde.