Skip to main content
Caribisk inspireret svinekød

Caribisk inspireret svinekød

med stegt ananas og tomat-agurkesalat
4.0(97)
Spar op til 959 kr. på dine 5 første kasser
Kalorier
762 kcal
Protein
37.7g protein
Samlet tid
20 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Sulfitter
  • Æg
  • Sennep
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

113.5 g

Ananasskiver

150 g

Langkornede hvide ris

2 stk

Tomat

½ stk

Løg

½ stk

Agurk

4 g

Ay Cajun-ba

(Indeholder: Sulfitter)

300 g

Svinekamfilet

50 g

Vegansk srirachamayonnaise

4 g

Jorden Rundt

(Indeholder: Æg, Sennep)

1 stk

Mynte

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ spsk

Smør til ris

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

¼ tsk

Salt til salat

¼ tsk

Salt til kød

½ spsk

Mel til kød

½ spsk

Olie til stegning

½ dl

Vand til sauce

Energi (kJ)3189 kJ
Kalorier (kcal)762 kcal
Fedt31.4 g
Mættet fedt6.8 g
Kulhydrat81.7 g
Sukker11.4 g
Kostfibre3.9 g
Protein37.7 g
Salt5.1 g
Trans Fat0.2 g
Potassium415.1 mg
Calcium30.4 mg
Iron1.2 mg

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Smelt smør i en mellemstor gryde på middel varme.

Svits Ay Cajun-ba i 30 sek, eller indtil velduftende.

Tilsæt vand, og bring i kog. Tilsæt ris og salt, og kog under låg på lav varme i 14 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Forbered frugt og grønt
2

Imens, hæld væde fra ananas, og hak groft.

Hak mynte groft.

Hak agurk og tomat groft.

Hak løg fint.

Lav tomat-agurkesalat
3

Bland agurk, tomat, løg, salt og et nip peber i en mellemstor skål.

Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.

Forbered kød
4

Skær svinekød i 2 cm tern på et andet skærebræt, krydr med salt, og vend med hvedemel i en skål.

Steg kød
5

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg ananas og svinekød med Jorden Rundt i 3-4 min, eller indtil brunet gennemstegt.

Tilsæt vand, og steg videre i 2-3 min, eller indtil tyknet.

TIP: Kødet er færdigt, når det er uden antydning af rødt.

Server
6

Anret ris, svinekød, ananas og sauce i dybe tallerkener.

Top med tomat-agurkesalat og srirachamayonnaise.

Drys med mynte.