Skip to main content

Kokoskarry med hakket oksekød

En version til børn, en til voksne
0.0(0)
Kalorier
822 kcal
Protein
33.9g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Let
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

225 g

Hakket oksekød

150 g

Basmatiris

4 g

Curry-On

4 g

Mild Mahal

195 g

Hakkede tomater

1 stk

Gulerod

180 ml

Kokosmælk

30 g

Spinat

4 g

Bouillon

½ stk

Chili

50 g

Abrikoschutney

½ stk

Agurk

1 stk

Citrusfrugt

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

½ tsk

Sukker til syltning

¼ tsk

Salt til syltning

1 spsk

Olie til stegning

¼ tsk

Salt til kød

1 dl

Vand til sauce

1 tsk

Sukker til sauce

½ tsk

Salt til sauce

1 spsk

Vand til glaze

Energi (kJ)3440 kJ
Kalorier (kcal)822 kcal
Fedt36.4 g
Mættet fedt19.6 g
Kulhydrat98.3 g
Sukker24.2 g
Kostfibre7.7 g
Protein33.9 g
Salt7.2 g
Potassium644.3 mg
Calcium48.5 mg
Iron3.9 mg

Fremgangsmåde

1

Bring vand i kog i en gryde. 

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2

Imens, riv gulerod (uskrællet) groft. 

Skær citrusfrugt i både.

Bland et stort skvæt citrusfrugtsaft, sukker og salt i en lille skål. 

Vend agurk i skålen, og stil til side.

Hæld væde fra inden servering.

3

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. 

Steg oksekød med salt i 4-5 min, eller indtil brunet. 

Tilsæt Mild Mahal, Curry-On og gulerod, og steg i 2-3 min. 

Tilsæt hakkede tomater, bouillon, vand, kokosmælk, sukker, salt og et nip peber, og bring i kog. Lad simre under låg på middel varme i 8-10 min. 

VIGTIGT: Kødet er færdigt, når det er gennemstegt og uden antydning af rødt.

4

Imens, flæk chili, fjern kerner, og hak fint. 

Skyl spinat.

Bland chili, abrikoschutney og vand i en lille skål.

TIP: Undlad chilien, eller brug mindre, hvis alle ikke er til stærk mad.

5

Vend spinat i karry lige inden servering. 

6

Anret ris og karry i skåle. 

Top de voksnes portioner med spicy abrikoschutney.

Server med agurk og resterende citrusfrugtbåde.