HelloFresharrow right iconarrow right iconRecipesarrow right iconarrow right iconBBQ Marineret Kylling
topBanner
BBQ-marineret kylling

BBQ-marineret kylling

med appelsinbulgur, dild & aioli

I denne opskrift viser vi, hvordan du bruger enkle ingredienser og gode smage i en kombination, der får både børn og voksne til at slikke tallerkenen ren - altså, hvis de kan lide mad med frugt. Både BBQ-marineret kylling, aioli og bulgursalat med saftige bidder af appelsin, dild og friske grøntsager lyder af sommer, og de dejlige farver lyser op på tallerkenen. Uanset vejret derude, er det en forfriskende ret, der løfter stemningen.

Allergener:sennepsulfitterglutenæg

Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.

Forberedelsestid20 minutter
SværhedsgradMedium
Ingredienser
Antal portioner
2
4
Ingredienserarrow down iconarrow down icon
Antal portioner
2
4

60 g

Tomat

85 g

Agurk

280 g

Dild

40 g

Kyllingebouillon

3 dl

BBQ-sauce

(Indeholdersennep, sulfitter)

Bulgur

(Indeholdergluten)

Appelsin

Kyllingebrystfilet

Aioli

(Indeholdersennep, æg)

Rødløg

Ikke inkluderet i din måltidskasse

Vand*

Næringsindhold
Næringsindholdarrow down iconarrow down icon
per portion
per 100g
Energi (kJ)1895.2473 kJ
Kalorier (kcal)452.975 kcal
Fedt14.3425 g
Mættet fedt1.5 g
Kulhydrat37.145 g
Sukker9 g
Protein39.2975 g
Salt1.3 g
Fremgangsmåde
Fremgangsmådearrow up iconarrow up icon
1

Bring vand* i kog i en gryde. Tilsæt bulgur og kyllingebouillon. Lad simre i 2-3 min. Dæk til med låg. Tag gryden af varmen. Lad hvile under låg i 12-15 min, eller indtil vandet* er absorberet.

2

Skær rødløg i tynde skiver. Læg hånden fladt på hvert kyllingebryst. Skær igennem med en skarp kniv til to tynde bøffer. Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande ved middelhøj varme. Steg rødløg i 3-4 min. Stil til side i en skål.

3

Opvarm en smule olivenolie* i samme stegepande ved middelhøj varme. Steg kylling i 3-4 min på hver side. Tag panden af varmen. Tilsæt BBQ-sauce. Vend med kylling.

4

Hak tomat og agurk groft. Hak dild fint. Skær appelsin i 1 cm tern.

5

Bland tomat, agurk, dild og appelsin i gryden med bulgur. Smag til med salt* og peber*.

6

Anret appelsinbulgur, BBQ-kylling og bløde rødløg på tallerkener. Server med aioli.