Skip to main content

Kylling i gul karry

med citrongræs og citrus
Rabat + kværnsæt fra Peugeot
Kalorier
700 kcal
Protein
47.5g protein
Samlet tid
20 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Sennep
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Koriander

1 stk

Citrusfrugt

150 g

Jasminris

1 stk

Citrongræs

20 g

Gul karrypasta

(Indeholder: Sennep)

1 stk

Hvidløgsfed

300 g

Kyllingebryststrimler

1 g

Chiliflager

1 stk

Gulerod

180 ml

Kokosmælk

75 g

Sukkerærter

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

¼ tsk

Salt til kød

1 spsk

Olie til stegning

½ tsk

Salt til sauce

Energi (kJ)2928 kJ
Kalorier (kcal)700 kcal
Fedt26.3 g
Mættet fedt15.3 g
Kulhydrat78.7 g
Sukker7.9 g
Kostfibre4.7 g
Protein47.5 g
Salt4.2 g
Potassium74.3 mg
Calcium15.6 mg
Iron0.6 mg

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Bring vand i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Steg kylling
2

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kylling med salt og et nip peber i 4-5 min, eller indtil gylden og gennemstegt. 

Overfør til en tallerken.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

3

Imens, skær gulerod (uskrællet) i tynde, halve skiver. 

Skær ender af sukkerærter.

Pres eller hak hvidløg fint.

Skær citrusfrugt i både.

Hak koriander groft.

Bank citrongræs flad med en træske.

TIP: Bank citrongræs flad for at frigive aroma og smag.

4

Opvarm olivenolie i samme stegepande på middelhøj varme.

Steg gulerod og sukkerærter i 3-4 min, eller indtil bløde.

Tilsæt karrypasta, hvidløg og citrongræs, og steg videre i 1 min, eller indtil velduftende.

TIP: Citrongræs fjernes inden servering.

5

Tilsæt kokosmælk og kylling til stegepanden, og lad simre i 2-3 min, eller indtil let tyknet.

Tilsæt et stort skvæt citrusfrugtsaft og salt, og smag til med chiliflager og et nip peber. Fjern citrongræs fra panden.

TIP: Undlad chiliflager, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

6

Anret ris i dybe tallerkener.

Top med kylling i karry og koriander.

Server med citrusfrugtbåde.