Skip to main content
Svinekoteletter

Svinekoteletter

med citronsky, tomatsalat & kartofler
4.0(136)
Kalorier
445 kcal
Protein
30.3g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Medium
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

12.5 g

Honning

75 g

Græsk salatost

1 stk

Bøftomat

1 stk

Grøn tomat

500 g

Kartofler

4 g

Bouillon

300 g

Svinekamfilet

½ stk

Løg

1 pose

Basilikum

1 stk

Citrusfrugt

Ikke inkluderet i din måltidskasse

2.67 spsk

Smør

2 spsk

Vand

Kalorier (kcal)445 kcal
Energi (kJ)1861 kJ
Fedt35.5 g
Mættet fedt17.7 g
Kulhydrat6.2 g
Sukker5.3 g
Kostfibre0.1 g
Protein30.3 g
Salt1.9 g

Fremgangsmåde

Forbered grøntsager
1

Bring en gryde med letsaltet vand* i kog. Skær kartofler (uskrællet) i halve. Skær tomater i tynde skiver. Skær rødløg [½ stk, 2 pers.] i tynde skiver. Riv citronskal. Skær citron i både.

Kog kartofler
2

Kog kartofler i 12-15 min, eller indtil møre. Hæld vand* fra. Tilsæt citronskal, smuldret salatost og en klat smør*. Knus let med en gaffel.

Steg koteletter
3

Skær svinekam til koteletter (2 pr. person). Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande ved middelhøj varme. Steg koteletter i 3-4 min på hver side. Lad hvile på en tallerken.

Lav tomatsalat
4

Hak basilikum. Bland tomat, rødløg, basilikum og en smule olivenolie* i en skål. Krydr med salt* og peber*.

Lav citronsky
5

Skyl panden af. Brun en stor klat smør* i samme stegepande ved middelhøj varme. Tilsæt grøntsagsbouillon, vand*, honning [½ pakke, 2 pers.] og et skvæt citronsaft. Lad simre i 2 min, eller indtil let tyknet. Tag panden af varmen. Tilsæt koteletter og eventuel saft fra tallerkenen. 

Server
6

Anret kartofler, tomatsalat og koteletter på tallerkener. Øs citronsky over. Server med resterende citronbåde.