Skip to main content
Svinekoteletter

Svinekoteletter

med citronsky, tomatsalat & kartofler
4.0(136)
Kalorier
445 kcal
Protein
30.3g protein
Difficulty
Medium
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

12.5 g

Honning

75 g

Græsk salatost

1 stk

Bøftomat

1 stk

Grøn tomat

500 g

Kartofler

4 g

Bouillon

300 g

Svinekamfilet

½ stk

Løg

1 pose

Basilikum

1 stk

Citrusfrugt

Ikke inkluderet i din måltidskasse

2.67 spsk

Smør

2 spsk

Vand

Kalorier (kcal)445 kcal
Energi (kJ)1861 kJ
Fedt35.5 g
Mættet fedt17.7 g
Kulhydrat6.2 g
Sukker5.3 g
Kostfibre0.1 g
Protein30.3 g
Salt1.9 g

Fremgangsmåde

Forbered grøntsager
1

Bring en gryde med letsaltet vand* i kog. Skær kartofler (uskrællet) i halve. Skær tomater i tynde skiver. Skær rødløg [½ stk, 2 pers.] i tynde skiver. Riv citronskal. Skær citron i både.

Kog kartofler
2

Kog kartofler i 12-15 min, eller indtil møre. Hæld vand* fra. Tilsæt citronskal, smuldret salatost og en klat smør*. Knus let med en gaffel.

Steg koteletter
3

Skær svinekam til koteletter (2 pr. person). Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande ved middelhøj varme. Steg koteletter i 3-4 min på hver side. Lad hvile på en tallerken.

Lav tomatsalat
4

Hak basilikum. Bland tomat, rødløg, basilikum og en smule olivenolie* i en skål. Krydr med salt* og peber*.

Lav citronsky
5

Skyl panden af. Brun en stor klat smør* i samme stegepande ved middelhøj varme. Tilsæt grøntsagsbouillon, vand*, honning [½ pakke, 2 pers.] og et skvæt citronsaft. Lad simre i 2 min, eller indtil let tyknet. Tag panden af varmen. Tilsæt koteletter og eventuel saft fra tallerkenen. 

Server
6

Anret kartofler, tomatsalat og koteletter på tallerkener. Øs citronsky over. Server med resterende citronbåde.