Skip to main content
Stegte grøntsager

Stegte grøntsager

med tofu, hvidløgsris & sojamayo
4.0(61)
Kalorier
185 kcal
Protein
3.5g protein
Samlet tid
20 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Hvede
  • Soja
  • Gluten
  • Æg
  • Sennep
  • Sulfitter
  • Sesam
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

4 g

Ga-Laksa

12.5 ml

Sojasauce

(Indeholder: Hvede, Soja, Gluten)

100 g

Basmatiris

25 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

2 stk

Hvidløgsfed

1 stk

Løg

1 stk

Rød peberfrugt

1 stk

Forårsløg

250 g

Tofu

75 g

Asiatisk woksauce

(Indeholder: Gluten, Sulfitter, Hvede, Sesam, Soja)

½ stk

Citrusfrugt

1 stk

Gulerod

Ikke inkluderet i din måltidskasse

¼ tsk

Salt

3 dl

Vand

1.5 spsk

Hvedemel

Kalorier (kcal)185 kcal
Energi (kJ)772 kJ
Fedt9.9 g
Mættet fedt0.9 g
Kulhydrat20.5 g
Sukker10.2 g
Kostfibre2.2 g
Protein3.5 g
Salt3.4 g

Fremgangsmåde

Kog hvidløgsris
1

Pres eller hak hvidløg fint. Smelt en klat smør* med en smule olivenolie* i en gryde ved middelhøj varme. Svits 1/2 hvidløg i 1-2 min. Tilsæt ris, vand* og et nip salt*. Bring i kog. Sænk til lav varme. Lad simre under låg i 10 min. Tag gryden af varmen. Lad risene hvile i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.

Forbered grøntsager
2

Skær rødløg i tynde, halve skiver. Skær peberfrugt i 2 cm tern. Skær gulerod (uskrællet) i halve skiver. Skær lime i både. Hak forårsløg fint. Skær tofu i 2 cm tern. Bland Ga-Laksa og hvedemel* med et nip salt* og peber* i en dyb tallerken.

Friter tofu
3

Hæld olie* i en stegepande, så hele bunden er dækket. Varm olien op ved middelhøj varme. Vend tofu i panering. Friter i 3-4 min. Overfør til en tallerken med køkkenrulle.

Bland sojamayo
4

Bland sojasauce [1/2 pakke, 2 pers.], mayonnaise og et skvæt limesaft i en lille skål.

Steg grøntsager
5

Opvarm en smule olivenolie* i samme stegepande (skyl af først) ved middelhøj varme. Steg rødløg, peberfrugt og gulerod i 5-6 min. Tilsæt asiatisk dressing og resterende hvidløg. Rør rundt. Tilsæt tofu. Tag panden af varmen.

Server
6

Anret ris, tofu og grøntsager i dybe tallerkener. Øs over overskydende væde fra panden. Top med sojamayo og forårsløg. Server med resterende limebåde.