Skip to main content
Stegt kylling i cremet purløgssauce

Stegt kylling i cremet purløgssauce

med kogte kartofler og frisk rødkålssalat
4.5(3,4 t)
Kalorier
484 kcal
Protein
42.8g protein
Samlet tid
20 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Mælk
  • Selleri
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

400 g

Små kartofler

300 g

Kyllingebryststrimler

½ stk

Chili

1 pose

Purløg

1 stk

Hvidløgsfed

1 stk

Æble

4 g

Kyllingebouillon

½ pakke

Crème fraiche

(Indeholder: Mælk)

150 g

Rødkål, skåret

30 g

Spinat

(Kan indeholde spor af: Selleri)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ dl

Vand (trin 4)

¼ tsk

Salt (trin 4)

Kalorier (kcal)484 kcal
Energi (kJ)2026 kJ
Fedt14 g
Mættet fedt7.7 g
Kulhydrat42.9 g
Sukker13.4 g
Kostfibre6.4 g
Protein42.8 g
Salt1.8 g
Stegepande
Gryde

Fremgangsmåde

Kog kartofler
1

Bring en stor gryde med saltet vand i kog.

Halver kartofler (uskrællet).

Kog kartofler i 10-12 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv. 

Steg kylling
2

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Krydr kylling med et nip salt, og steg i 4-5 min, eller indtil gylden og gennemstegt.

Overfør til en tallerken. 

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Forbered frugt og grønt
3

Flæk chili [½ stk, 2P], fjern kerner, og hak fint.

Hak purløg fint.

Pres eller hak hvidløg fint.

Skær æble i tynde, halve skiver.

Skyl spinat under koldt vand i et dørslag.

Lav purløgssauce
4

Opvarm en smule olivenolie (ved behov) i samme stegepande på middelhøj varme.

Steg hvidløg og chili i 1 min.

Tilsæt vand [½ dl | 1 dl] og kyllingebouillon, og lad simre i 1-2 min.

Tilsæt crème fraiche [½ pakke, 2P], purløg (gem lidt til anretning) og kylling, og varm op.

Krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber.

Lav rødkålssalat
5

Masser rødkål med et nip salt og peber og eventuelt en smule olivenolie i 1 min i en skål.

Tilsæt æble, og vend sammen.

Hæld vand fra kartofler, og tilsæt spinat til gryden.

Smag til med salt og peber.

Server
6

Anret kartofler, kylling og rødkålssalat på tallerkener.

Top kylling med sauce.

Drys med resterende purløg.