Skip to main content
Sesambagt sødkartoffel

Sesambagt sødkartoffel

med friske sukkerærter og sort sesammayonnaise
4.0(60)
Kalorier
787 kcal
Protein
15.1g protein
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Sesam
  • Sennep
  • Soja
  • Gluten
  • Hvede
  • Æg
  • Kan indeholde spor af allergener
  • Nøtter
  • Jordnødder
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

450 g

Sød kartoffel

10 g

Sesamfrø

(Indeholder: Kan indeholde spor af allergener, Nøtter, Jordnødder, Sesam)

150 g

Jasminris

1 stk

Agurk

½ pose

Sukkerærter

1 stk

Avocado

1 stk

Hvidløgsfed

1 stk

Chili

50 g

Sort sesammayonnaise

(Indeholder: Sennep, Soja, Gluten, Hvede, Sesam, Æg)

12.5 ml

Sojasauce

(Indeholder: Hvede, Soja, Gluten)

½ stk

Citrusfrugt

2 stk

Forårsløg

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 dl

Vand (trin 3)

½ tsk

Salt (trin 3)

½ spsk

Smør (trin 3)

Kalorier (kcal)787 kcal
Energi (kJ)3292 kJ
Fedt29.6 g
Mættet fedt6.1 g
Kulhydrat105.6 g
Sukker10.5 g
Kostfibre9.7 g
Protein15.1 g
Salt2.8 g
Bageplade
Gryde

Fremgangsmåde

Forbered søde kartofler
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Skær kartoffel (uskrællet) i 2 cm tern. 

Bag søde kartofler
2

Fordel kartoffel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir.

Dryp med en smule olivenolie, og drys med sesamfrø. Krydr med et nip salt og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 20-25 min, eller indtil møre.

Kog ris
3

Imens, pres eller hak hvidløg fint. 

Smelt smør [1/2 spsk | 1 spsk] i en stor gryde på middelhøj varme. 

Svits hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende. 

Tilsæt vand [3 dl | 6 dl], og bring i kog. Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Forbered grøntsager
4

Skær agurk i 1 cm skiver.

Snit sukkerærter [1/2 pose, 2P] på langs. 

Snit forårsløg fint.

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver.

Flæk chili [½ stk, 2P], fjern kerner, og hak fint.

Skær lime [½ stk, 2P] i både.

Lav agurkesalat
5

Bland agurk, forårsløg og sojasauce [½ pakke, 2P] i en lille skål.

Bland sukkerærter, et skvæt limesaft og et nip salt og peber i en anden lille skål.

Server
6

Anret ris i dybe tallerkener.

Top med agurkesalat, resterende sojasauce, sukkerærter, avocado og søde kartofler.

Drys med chili.

Server med sesammayonnaise.

TIP: Undlad chilien, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image