Skip to main content
Sayur lemak-inspireret tofukarry

Sayur lemak-inspireret tofukarry

med kartofler og grønne bønner
Rabat + kværnsæt fra Peugeot
Kalorier
682 kcal
Protein
25.8g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Sennep
  • Soja
  • Jordnødder
  • Mandler
  • Paranødder
  • Cashewnødder
  • Hasselnødder
  • Pistacienødder
  • Macadamianødder
  • Sesam
  • Nøtter
  • Pekannødder
  • Valnødder
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

20 g

Gul karrypasta

(Indeholder: Sennep)

180 ml

Kokosmælk

1 stk

Aubergine

1 stk

Hvidløgsfed

1 stk

Løg

150 g

Grønne bønner

4 g

Curry-On

500 g

Kartofler

180 g

Tofu

(Indeholder: Soja)

20 g

Saltede peanuts

(Indeholder: Jordnødder Kan indeholde spor af: Mandler, Paranødder, Cashewnødder, Hasselnødder, Pistacienødder, Macadamianødder, Sesam, Nøtter, Pekannødder, Valnødder)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 spsk

Olie til stegning

½ tsk

Salt til sauce

2 dl

Vand til sauce

Energi (kJ)2854 kJ
Kalorier (kcal)682 kcal
Fedt36.7 g
Mættet fedt16.7 g
Kulhydrat63.3 g
Sukker12.6 g
Kostfibre12.1 g
Protein25.8 g
Kolesterol0.3 mg
Salt2.2 g
Potassium1709.8 mg
Calcium270 mg
Iron1.4 mg

Fremgangsmåde

Kog kartofler
1

Bring en stor gryde med saltet vand i kog. 

Skær kartofler (uskrællet) i 2 cm tern. 

Kog i 11-13 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv, og hæld vand fra. 

Krydr med et nip salt og peber, og stil til side med låg på.

Forbered råvarer
2

Imens, hak løg fint.

Pres eller hak hvidløg fint.

Skær ender af grønne bønner.

Skær aubergine og tofu i 2 cm tern.

Steg grøntsager og tofu
3

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg løg og hvidløg i 2 min, eller indtil velduftende. 

Tilsæt aubergine, tofu og grønne bønner, og steg i 5-7 min, eller indtil møre.

Lav karrysauce
4

Tilsæt gul karrypasta og Curry-On, og steg i 30 sek, eller indtil velduftende.

Tilsæt kokosmælk, salt og vand.

Sænk til middel varme, og lad simre i 5-6 min, eller indtil tyknet.  

Tilsæt kartofler
5

Imens, hak peanuts groft.

Vend færdige kartofler i karrysaucen. 

Server
6

Anret karry i dybe tallerkener. 

Top med peanuts.