Skip to main content
Pankopaneret kylling

Pankopaneret kylling

med mozzarella og spaghetti i tomatsauce
4.0(430)
Kalorier
1059 kcal
Protein
67.5g protein
Samlet tid
35 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Gluten
  • Hvede
  • Mælk
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Tomat

390 g

Hakkede tomater

1 stk

Agurk

1 pakke

Spaghetti

4 g

Middelhavsdrøm

30 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

50 g

Mozzarella, strimlet

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Basilikum

280 g

Kyllingebryst

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ dl

Vand (trin 3)

½ tsk

Sukker (trin 3)

1 stk

Æg (trin 2)

1 spsk

Olivenolie (trin 3)

1 spsk

Olivenolie (trin 5)

Energi (kJ)4431 kJ
Kalorier (kcal)1059 kcal
Fedt27.8 g
Mættet fedt7.9 g
Kulhydrat128.9 g
Sukker21.6 g
Kostfibre11.6 g
Protein67.5 g
Kolesterol0.1 mg
Salt3.2 g
Bageplade
Stegepande
Gryde

Fremgangsmåde

Forbered råvarer
1

Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft. Bring en stor gryde med saltet vand* i kog. Hak basilikum fint.

Paner kylling
2

Læg hvert kyllingebryst mellem to fryseposer på et andet skærebræt, og bank flade (ca. 2 cm) med en kødhammer eller kagerulle. Bland panko og et stort nip salt* og peber* i en dyb tallerken. Pisk æg* [1 stk | 2 stk] i en anden dyb tallerken. Vend kylling i æg og derefter i panko. Stil til side på en ren tallerken.

Steg kylling
3

Hæld olivenolie* i en stor stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op ved middelhøj varme. Steg kylling i 1-2 min på hver side, og overfør til en bageplade med bagepapir. Opvarm en smule olivenolie* i samme stegepande (skyl af først) på middel varme. Tilsæt hakkede tomater, basilikum (gem lidt til anretning), Middelhavsdrøm, vand* [½ dl | 1 dl], sukker* [½ tsk | 1 tsk] og et nip salt*, og lad simre i 3-4 min.

Bag kylling
4

Top kylling med halvdelen af tomatsauce, og drys med revet mozzarella. Bag i ovnen i 10-12 min, eller indtil gennembagt. Kog pasta i 8-9 min, eller indtil 'al dente'. Hæld vand fra, og kom pasta tilbage i gryden. Vend resterende tomatsauce i gryden med pasta. TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Lav tomatsalat
5

Skær tomat og agurk i 1 cm tern. Bland agurk, tomat, olivenolie* [1 spsk | 2 spsk] og et nip salt* og peber* i en skål.

Server
6

Anret pasta i dybe tallerkener. Top med kylling. Drys med resterende basilikum. Server med tomatsalat.