Skip to main content
Paneret sej og sprøde rejer

Paneret sej og sprøde rejer

med ovnbagte kartofler og syrlig tatarsauce
4.5(105)
Rabat + kværnsæt fra Peugeot
Kalorier
828 kcal
Protein
46.4g protein
Samlet tid
35 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Sulfitter
  • Gluten
  • Hvede
  • Krebsdyr
  • Fisk
  • Æg
  • Sennep
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

500 g

Kartofler

½ pose

Estragon

1 stk

Løg

25 ml

Hvidvinseddike

(Indeholder: Sulfitter)

75 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

4 g

Curry-On

150 g

Rejer

(Indeholder: Krebsdyr)

250 g

Sej

(Indeholder: Fisk)

50 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

½ stk

Citrusfrugt

150 g

Grønne bønner

Ikke inkluderet i din måltidskasse

¼ tsk

Sukker (trin 2)

¼ tsk

Salt (trin 2)

1 stk

Æg (trin 3)

2 spsk

Hvedemel (trin 3)

¼ tsk

Salt (trin 3)

¼ tsk

Salt (trin 5)

½ tsk

Sukker (trin 5)

1 spsk

Olivenolie (trin 4)

Energi (kJ)3466 kJ
Kalorier (kcal)828 kcal
Fedt31 g
Mættet fedt4.4 g
Kulhydrat91.3 g
Sukker9.6 g
Kostfibre9.2 g
Protein46.4 g
Kolesterol0.1 mg
Salt4.4 g
Bageplade
Stegepande

Fremgangsmåde

Bag fritter
1

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft). 

Skær kartofler (uskrællet) til 1 cm fritter.

Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med salt og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

Sylt skalotteløg
2

Imens, hak skalotteløg fint.

Hak estragon [1/2 pose, 2P] groft. 

Skær citron [½ stk, 2P] i både.

Bland skalotteløg, hvidvinseddike, sukker [1/4 tsk | 1/2 tsk] og salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en lille skål.

Paner fisk og rejer
3

Bland hvedemel [2 spsk I 4 spsk], salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] og et nip peber i en dyb tallerken. 

Pisk æg [1 stk I 2 stk] i en anden dyb tallerken.

Bland panko og Curry-On i en tredje dyb tallerken.

Dub fisk og rejer tørre med køkkenrulle, og krydr med salt.

Vend fisk i mel, derefter i æg og til sidst i panko. Overfør til en ren tallerken.

Gentag med rejer.

TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med 2 spsk mælk.

 

Steg fisk og rejer
4

Hæld olivenolie i en stor stegepande [2 stk, 4P], så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle.

Steg rejer i 1-2 min på hver side, og overfør til en tallerken med køkkenrulle.

TIP: Fisk og rejer er færdige, når kødet er mælkehvidt og mat. - Tilsæt mere olivenolie, hvis fisken sidder fast i panden. - Steg ad omgange ved behov. 

Lav tatarsauce
5

Imens, skær ender af grønne bønner, og fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med salt og peber, og vend sammen. Bag i 10-12 min, eller indtil møre. Tilsæt et skvæt citronsaft, og vend sammen.

Hæld væde fra skalotteløg. 

Bland mayonnaise, skalotteløg, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk], estragon, sukker [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber i en lille skål.

Server
6

Anret fisk, rejer og fritter på tallerkener.

Server med grønne bønner, tatarsauce og resterende citronbåde.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image