Skip to main content
Pandestegte ingefærkødboller

Pandestegte ingefærkødboller

med hvidløgsris og asiatisk woksauce
4.0(105)
Kalorier
820 kcal
Protein
34g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Gluten
  • Hvede
  • Sulfitter
  • Sesam
  • Soja
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Hvidløgsfed

1 stk

Ingefær

225 g

Hakket oksekød

12.5 g

Rasp

(Indeholder: Gluten, Hvede)

1 stk

Pak choi

1 stk

Peberfrugt

1 stk

Gulerod

75 g

Asiatisk woksauce

(Indeholder: Gluten, Sulfitter, Hvede, Sesam, Soja)

150 g

Langkornede hvide ris

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ spsk

Olivenolie (trin 1)

3 dl

Vand (trin 1)

½ tsk

Salt (trin 1)

1 stk

Æg (trin 2)

½ tsk

Salt (trin 2)

1 spsk

Olivenolie (trin 3)

Energi (kJ)3432 kJ
Kalorier (kcal)820 kcal
Fedt35.8 g
Mættet fedt10.8 g
Kulhydrat88.9 g
Sukker19.1 g
Kostfibre6.4 g
Protein34 g
Kolesterol0.1 mg
Salt6.1 g
Potassium230 mg
Calcium54 mg
Iron0.6 mg
Stegepande
Rivejern
Gryde

Fremgangsmåde

Lav hvidløgsris
1

Pres eller hak hvidløg fint.

Opvarm olivenolie [½ spsk | 1 spsk] i en mellemstor gryde på middel varme.

Svits hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende. 

Tilsæt vand [3 dl | 5,5 dl], og bring i kog. Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 14 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Bland fars
2

Riv ingefær (uskrællet) fint.

Bland hakket oksekød, rasp [½ pose, 2P], æg [1 stk | 2 stk], ingefær [2 tsk | 4 tsk], salt [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber i en stor skål. 

Steg kødboller
3

Form fars til kødboller (4 pr. person), og overfør til en tallerken.

Opvarm olivenolie [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kødboller i 10-12 min, eller indtil gyldne og gennemstegte, og overfør til en tallerken. 

VIGTIGT: Kødbollerne er færdige, når kødet er gennemstegt og uden antydning af rødt.

Forbered grøntsager
4

Imens, halver pak choi. 

Riv gulerod (uskrællet) groft.

Skær peberfrugt i 1 cm strimler.

Steg grøntsager
5

Opvarm samme stegepande på middelhøj varme.

Steg pak choi med salt og peber i 2 min på hver side, og overfør til en tallerken.

Steg peberfrugt i 2-3 min, eller indtil møre. Tilsæt asiatisk woksauce og et skvæt vand, og rør rundt i 30 sek, eller indtil gennemvarmet.

Tilsæt kødboller, vend sammen. 

Vend gulerod i gryden med færdigkogt ris.

Server
6

Anret hvidløgsris i dybe tallerkener.

Top med pak choi, peberfrugt og kødboller.

Dryp med asiatisk woksauce.