Skip to main content
Pandestegte halloumifritters

Pandestegte halloumifritters

med mynterørt couscous og grøn salat
4.0(116)
Kalorier
1073.9 kcal
Protein
54.7g protein
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Mælk
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

200 g

Halloumi

1 stk

Hvidløgsfed

4 g

Middelhavsdrøm

150 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

1 pose

Mynte

200 g

Fuldkornscouscous

60 g

Blandet salat

1 stk

Agurk

1 stk

Peberfrugt

1 g

Chiliflager

4 g

Bouillon

1 stk

Gulerod

Ikke inkluderet i din måltidskasse

2 stk

Æg (trin 2)

6 spsk

Hvedemel (trin 2)

2.5 dl

Vand (trin 3)

Kalorier (kcal)1073.9 kcal
Energi (kJ)4493.1 kJ
Fedt39.9 g
Mættet fedt22.4 g
Kulhydrat118.3 g
Sukker21.5 g
Kostfibre11.1 g
Protein54.7 g
Kolesterol0.2 mg
Salt3.9 g
Stegepande
Rivejern
Gryde

Fremgangsmåde

Forbered råvarer
1

Riv halloumi groft. Riv gulerod (uskrællet) groft. Pres eller hak hvidløg fint.

Form fritters
2

Pisk æg* [2 stk | 4 stk] og Middelhavsdrøm sammen i en stor skål. Tilsæt gulerod, halloumi, hvidløg og chiliflager, og rør rundt. Tilsæt hvedemel* [1 dl | 2 dl] og et stort nip salt* og peber*, og rør godt rundt. Form fars til fritters (3 pr. person), og stil på køl.

Kog couscous
3

Bring vand* [2,5 dl | 5 dl] og grøntsagsbouillon i kog i en gryde. Tilsæt couscous, og rør godt rundt. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet. Rør rundt med en gaffel. TIP: Tilsæt en smule olivenolie til gryden.

Forbered grøntsager
4

Hak mynte fint. Skær peberfrugt og agurk i 2 cm tern. Skyl salat under koldt vand* i et dørslag.

Steg fritters
5

Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg fritters i 4 min på hver side, og overfør til en tallerken med køkkenrulle. Vend agurk, peberfrugt og mynte i gryden med couscous. Vend salat med et nip salt* og peber* i en stor skål. Tilsæt eventuelt en smule olivenolie*. TIP: Vend ikke for tidligt, da farsen kan flyde ud.

Server
6

Anret couscous, halloumifritters og salat på tallerkener. Top med en klat yoghurt.