Skip to main content
Ovnbagt dorade og basilikumsauce

Ovnbagt dorade og basilikumsauce

med broccolini og ostebagte rodfrugter
5.0(2)
Kalorier
1033 kcal
Protein
54.7g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Æg
  • Mælk
  • Selleri
  • Fisk
  • Hvede
  • Sesam
  • Rug
  • Jordnødder
  • Spelt
  • Gluten
  • Nøtter
  • Byg
  • Havre
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Citrusfrugt

2 g

Mamas Favorit

(Indeholder: Æg)

150 ml

Madlavningsfløde

(Indeholder: Mælk)

10 g

Pinjekerner

(Kan indeholde spor af: Hvede, Sesam, Rug, Jordnødder, Spelt, Gluten, Nøtter, Byg, Havre)

500 g

Kartofler

1 stk

Hvidløgsfed

1 stk

Basilikum

40 g

Finrevet ost

(Indeholder: Mælk, Æg)

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

200 g

Broccolini

2 stk

Rødbede

300 g

Dorade

(Indeholder: Fisk)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ tsk

Salt til kartofler

¼ tsk

Salt til fisk

½ spsk

Olie til stegning

¼ tsk

Salt til grøntsager

1 spsk

Smør til stegning

2 spsk

Vand til sauce

Energi (kJ)4320 kJ
Kalorier (kcal)1033 kcal
Fedt60.1 g
Mættet fedt29.6 g
Kulhydrat72.1 g
Sukker20.1 g
Kostfibre9.4 g
Protein54.7 g
Salt4.6 g
Trans Fat0.2 g
Potassium1236.9 mg
Calcium5 mg
Iron0.1 mg

Fremgangsmåde

Bag rodfrugter
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler og rødbede (uskrællet) i både, og fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Brug to bageplader, hvis der ikke er plads.

Forbered råvarer
2

Imens, hak basilikum og hvidløg fint.

Skær citrusfrugt i både.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med Mamas Favorit og salt.

Overfør til en bageplade med bagepapir, og dryp med en smule olivenolie.

Bag fisk
3

Tag bagepladen med rodfrugter ud af ovnen, og drys med finrevet ost, når de har 10 min tilbage.

Kom begge bageplader i ovnen, og bag fisk og rodfrugter i 8-10 min, eller indtil fisken er gennemtilberedt og osten er gylden.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

Steg broccolini
4

Imens, opvarm olivenolie i en mellemstor stegepande på middelhøj varme.

Steg broccolini i 5-6 min, eller indtil mør, og krydr med salt og et nip peber.

Tilsæt smør og pinjekerner, og steg 1-2 min, eller indtil pinjekernerne er let ristede. Overfør til en tallerken.

TIP: Tilsæt et skvæt vand, så bliver broccolini hurtigere færdigt.

Lav basilikumsauce
5

Opvarm samme stegepande på middel varme.

Svits hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende.

Tilsæt madlavningsfløde, grøntsagsbouillon, basilikum og vand, og lad simre i 1 min, eller indtil gennemvarmet.

Smag til med salt, peber og citrusfrugtsaft.

Server
6

Anret rodfrugter, broccolini og fisk på tallerkener.

Top fisk med basilikumsauce.

Server med resterende citrusfrugtbåde.