Skip to main content
Ovnbagt butternutsquash

Ovnbagt butternutsquash

med varm perlecoucous og mild ostedressing
4.0(79)
Kalorier
670 kcal
Protein
26.7g protein
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Sulfitter
  • Hvede
  • Gluten
  • Nøtter
  • Mælk
  • Selleri
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

½ stk

Butternutsquash

4 g

Ay Cajun-ba

(Indeholder: Sulfitter)

170 g

Perlecouscous

(Indeholder: Hvede, Gluten)

4 g

Bouillon

60 g

Spinat

(Indeholder: Selleri, Kan indeholde spor af allergener)

1 stk

Gulerod

125 g

Cherrytomater

1 stk

Forårsløg

20 g

Mandler

(Indeholder: Nøtter)

75 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

100 g

Græsk salatost

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Løg

½ g

Oregano, tørret

Ikke inkluderet i din måltidskasse

4 dl

Vand (trin 2)

Kalorier (kcal)670 kcal
Energi (kJ)2804 kJ
Fedt22.7 g
Mættet fedt11 g
Kulhydrat86.4 g
Sukker13.8 g
Kostfibre10.1 g
Protein26.7 g
Salt2.4 g
Bageplade
Gryde

Fremgangsmåde

Ovnbag butternutsquash
1

Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft. Del butternutsquash [1/2 stk, 2P] på midten, fjern kerner, og skær i 2 cm både.Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, drys med Ay Cajun-ba, og krydr med et stort nip salt* og peber*. Bag i 20-25 min, eller indtil mør og gylden. 

Kog perlecoucous
2

Bring vand* [4 dl | 8 dl] og grøntsagsbouillon i kog i en gryde. Tilsæt perlecouscous, skru ned til middel varme, og lad simre i 12-15 min, eller indtil de er bløde, men stadigvæk har bid. Hæld overskydende vand fra.

Forbered råvarer
3

Riv gulerod (uskrællet) groft. Skyl spinat, og hak groft. Hak mandler groft. Snit forårsløg fint. Halver cherrytomater. Skær rødløg i 1 cm både.

Tilsæt tomat og rødløg
4

Tag bagepladen med butternutsquash ud af ovnen, når den har 15 min tilbage, og tilsæt cherrytomater og rødløg. Dryp med en smule olivenolie*, og krydr med et nip salt*. Bag i ovnen i 15 min. Tilsæt mandler, når der er 5 min tilbage.

Bland perlecouscous
5

Bland salatost, yoghurt, forårsløg [½ spsk | 1 spsk] og et nip oregano, salt* og peber* i en skål. Vend spinat, gulerod, cherrytomater, mandler og rødløg i gryden med perlecouscous, og tilsæt eventuelt en smule olivenolie*.

Server
6

Anret perlecouscous i dybe tallerkener. Top med butternutsquash. Dryp med ostedressing. Drys med resterende forårsløg.