Skip to main content
Oreganokylling

Oreganokylling

med hvidløgsris & æblesalat
4.0(42)
Spar op til 959 kr. på dine 5 første kasser
Kalorier
331.8 kcal
Protein
33.8g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Medium
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

25 g

Honning

4 g

Kyllingebouillon

100 g

Basmatiris

90 g

Salat

280 g

Kyllingebryst

1 g

Oregano, tørret

1 stk

Æble

1 stk

Hvidløgsfed

1 stk

Citrusfrugt

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1.33 spsk

Smør

1 spsk

Olivenolie

¼ tsk

Salt

3 dl

Vand

Kalorier (kcal)331.8 kcal
Energi (kJ)1388.2 kJ
Fedt17.4 g
Mættet fedt6.9 g
Kulhydrat9.7 g
Sukker9.7 g
Kostfibre0.1 g
Protein33.8 g
Salt0.8 g

Fremgangsmåde

Kog hvidløgsris
1

Skær citron i både. Hak hvidløg fint. Opvarm en smule olivenolie* og en klat smør* i en gryde ved middel varme. Svits hvidløg i 1-2 min. Tilsæt ris, vand* og et stort nip salt*, og bring i kog. Sænk til lav varme, og lad simre under låg i 10-12 min. Tag gryden af varmen, og lad risene hvile i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.

Steg kylling
2

Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande ved middelhøj varme. Steg kylling i 6 min på hver side. Krydr med salt* [1/4 tsk, 2 pers. | 1/2 tsk, 4 pers.]. Tilsæt citronsaft [1 spsk, 2 pers. | 2 spsk, 4 pers.], oregano og 1/2 honning, når der er 2-3 min tilbage af stegetiden. Stil til side på en tallerken.

Lav sauce
3

Opvarm samme stegepande ved middelhøj varme. Tilsæt en klat smør*, vand* og kyllingebouillon, og lad simre i 3-4 min.

Lav æblesalat
4

Snit hjertesalat fint. Del æble i to halvdele, og skær i tynde skiver. Bland hjertesalat og æble i en skål.

Bland dressing
5

Bland olivenolie* [1 spsk, 2 pers. | 2 spsk, 4 pers.], en skvæt citronsaft og resterende honning i en skål. Vend dressing med salat og æble.

Server
6

Anret kylling, hvidløgsris og æblesalat på tallerkener. Server med resterende citronbåde.