Skip to main content
Mild soltørret tomatorzo

Mild soltørret tomatorzo

med revet zucchini og persille-pangrattato
4.0(158)
Kalorier
734 kcal
Protein
21.7g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Gluten
  • Hvede
  • Mælk
  • Æg
  • Selleri
  • Sennep
  • Soja
  • Æg
  • Lupin
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

180 g

Orzo

(Indeholder: Sennep, Soja, Æg, Lupin, Kan indeholde spor af allergener, Gluten, Hvede)

1 stk

Løg

2 stk

Hvidløgsfed

50 g

Soltørrede tomater

20 g

Finrevet ost

(Indeholder: Mælk, Æg)

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

12.5 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

4 g

Hvide Løjer & Urter

150 ml

Madlavningsfløde

(Indeholder: Mælk)

½ stk

Zucchini

40 g

Rucola

30 g

Spinat

1 dåse

Tomatpuré

1 pose

Bredbladet persille

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ spsk

Olivenolie (trin 1)

½ tsk

Salt (trin 3)

½ tsk

Sukker (trin 3)

1 spsk

Olivenolie (trin 3)

4.5 dl

Vand (trin 4)

½ tsk

Salt (trin 4)

½ spsk

Olivenolie (trin 5)

Energi (kJ)3069 kJ
Kalorier (kcal)734 kcal
Fedt31.5 g
Mættet fedt12.3 g
Kulhydrat86.6 g
Sukker16.8 g
Kostfibre6.2 g
Protein21.7 g
Salt4.7 g
Calcium0.5 mg
Stegepande
Rivejern

Fremgangsmåde

Forbered pangrattato
1

Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg panko [½ pose, 2P] i 3-4 min, eller indtil gylden og sprød.

Krydr med et nip salt og peber, og overfør til en skål. 

Forbered grøntsager
2

Hak løg groft. 

Pres eller hak hvidløg fint. 

Hak soltørrede tomater groft.

Riv zucchini [1/2 stk, 2P] groft. 

Steg løg og zucchini
3

Opvarm olivenolie [1 spsk I 2 spsk] i samme stegepande på middelhøj varme.

Steg løg og zucchini i 5-6 min, eller indtil bløde og brunet.

Tilsæt hvidløg, Hvide Løjer & Urter, orzo, salt [1/2 tsk | 1 tsk], sukker [1/2 tsk | 1 tsk], tomatpuré og soltørrede tomater, og steg videre i 1 min, eller indtil velduftende.

Kog orzo
4

Tilsæt vand [4,5 dl | 9 dl], grøntsagsbouillon og salt [1/2 tsk [ 1 tsk] til stegepanden, og bring i kog. 

Sænk til middel varme, og kog under låg i 12-14 min, eller indtil 'al dente'.

TIP: Al dente’ betyder, at pastaen er kogt, men stadig har en smule bid. - Tilsæt et skvæt vand, hvis orzoen ser tør ud.

Lav orzotto
5

Imens, skyl spinat og rucola (adskilt).

Hak basilikum groft, og vend i skålen med panko.

Vend rucola med olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] og et nip salt og peber i en skål.

Tilsæt finrevet ost, madlavningsfløde og spinat til stegepanden lige inden servering, og lad simre i 1 min, eller indtil spinat er faldet sammen.

TIP: Tilsæt et skvæt vand, hvis orzottoen ser tør ud.

Server
6

Anret orzotto i dybe tallerkener. 

Drys med pangrattato.

Top med rucola.