Skip to main content
Honning- og cajunglaseret svinekotelet

Honning- og cajunglaseret svinekotelet

med mangosalsa og purløgsdressing
4.0(56)
Rabat + kværnsæt fra Peugeot
Kalorier
687 kcal
Protein
33g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Sulfitter
  • Mælk
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

250 g

Svinekotelet, urtemarineret

25 g

Honning

4 g

Ay Cajun-ba

(Indeholder: Sulfitter)

20 g

Sriracha

75 ml

Fraiche

(Indeholder: Mælk)

½ stk

Mango

1 stk

Forårsløg

2 stk

Tomat

1 stk

Citrusfrugt

1 stk

Koriander

150 g

Basmatiris

1 stk

Purløg

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

½ spsk

Olie til stegning

½ spsk

Smør til sauce

1 spsk

Ketchup til sauce

Energi (kJ)2874 kJ
Kalorier (kcal)687 kcal
Fedt20.3 g
Mættet fedt8.2 g
Kulhydrat98.3 g
Sukker27 g
Kostfibre5.4 g
Protein33 g
Salt4.2 g
Trans Fat0.2 g
Potassium284.3 mg
Calcium23.4 mg
Iron0.5 mg

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Bring vand i kog i en gryde. 

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Lav mangosalsa
2

Imens, hak tomat groft.

Halver citrusfrugt. 

Hak koriander fint. 

Skræl mango, skær over på langs ca. 1 cm fra midten uden om stenen, og skær i 2 cm tern.

Bland mango, tomat, koriander, et skvæt citrusfrugtsaft og et nip salt i en stor skål. 

Lav purløgsdressing
3

Hak purløg fint. 

Bland fraiche, purløg og et nip salt og peber i en lille skål. 

Steg svinekød
4

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg svinekød i 1-2 min på hver side, eller indtil gylden.

Tilsæt Ay Cajun-Ba og smør, og lad smelte. 

Tilsæt sriracha, honning og ketchup. Vend svinekød i blandingen i 30 sek, eller indtil karamelliseret og gennemstegt. 

TIP: Kødet er færdigt, når det er uden antydning af rødt.

Krydr ris
5

Snit forårsløg fint.

Vend forårsløg med ris lige inden servering

Server
6

Anret svinekød, ris og mangosalsa i dybe tallerkener. 

Top med purløgsdressing. 

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image