Skip to main content
Chili

Chili

med sorte bønner, kokosris & majssalsa
4.5(66)
Kalorier
133.8 kcal
Protein
4.8g protein
Difficulty
Medium
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

4 g

Bouillon

1 stk

Tomat

75 g

Fraiche

100 g

Basmatiris

1 stk

Gulerod

1 stk

Hvidløgsfed

1 pakke

Sorte bønner

1 pose

Koriander

½ stk

Citrusfrugt

1 pakke

Hakkede tomater

250 ml

Kokosmælk

1 dåse

Majs

1 stk

Løg

1 stk

Chili

8 g

Panamad

Ikke inkluderet i din måltidskasse

efter behov

Smør

1 dl

Vand

Kalorier (kcal)133.8 kcal
Energi (kJ)559.7 kJ
Fedt1.9 g
Mættet fedt0.4 g
Kulhydrat19.9 g
Sukker11.6 g
Kostfibre7.2 g
Protein4.8 g
Salt1.9 g

Fremgangsmåde

Kog kokosris
1

Bring vand*, kokosmælk og et nip salt* i kog i en gryde. Tilsæt ris. Sænk til lav varme. Lad simre under låg i 15 min. Tag gryden af varmen. Lad risene hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.

Steg majs
2

Opvarm en stegepande ved høj varme. Skyl majs under koldt vand* i en si. Steg i 4-5 min, eller indtil gyldne. Stil til side i en stor skål.

Forbered grøntsager
3

Riv gulerod (uskrællet). Hak rødløg fint (gem lidt til trin 5). Pres eller hak hvidløg fint. Hak chili fint. Skyl bønner under koldt vand* i en si.

Steg grøntsager
4

Opvarm en smule olivenolie* i samme stegepande ved middelhøj varme. Steg rødløg i 4-5 min, eller indtil bløde. Tilsæt Central American Style, hvidløg og 1/2 chili. Lad simre i 1-2 min. Tilsæt gulerod, hakkede tomater, bønner, grøntsagsbouillon og vand*. Bring i kog. Sænk til middelhøj varme. Lad simre i 5-7 min.

Bland majssalsa
5

Hak koriander (med stilk) og tomat fint. Skær lime i både. Bland koriander, tomat, et skvæt limesaft og resterende rødløg og chili i skålen med majs. Krydr med salt* og peber*. Bland fraiche [½ pakke, 2 pers.] og et skvæt limesaft i en lille skål. Smag til med salt* og peber*.

Server
6

Anret kokosris og chili i dybe tallerkener. Top med majssalsa og limedressing. Server med resterende limebåde.