Skip to main content

Sprød citronpeber-halloumi og broccoli

med rodfrugtemos og dilddressing
Kalorier
796 kcal
Protein
39.6g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Selleri
  • Mælk
  • Gluten
  • Hvede
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

250 g

Kartofler

2 stk

Gulerod

1 stk

Knoldselleri

(Indeholder: Selleri)

250 g

Broccoli

20 g

Parmigiano Reggiano

(Indeholder: Mælk)

200 g

Halloumi

(Indeholder: Mælk)

2 g

Citronpeber

25 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

1 stk

Dild

75 ml

Fraiche

(Indeholder: Mælk)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 spsk

Mælk til mos

½ tsk

Salt til mos

¼ tsk

Salt til grøntsager

2 spsk

Mel til panering

1 stk

Æg til panering

¼ tsk

Salt til panering

1 spsk

Olie til stegning

¼ tsk

Salt til dressing

Energi (kJ)3331 kJ
Kalorier (kcal)796 kcal
Fedt44.5 g
Mættet fedt24.6 g
Kulhydrat56.2 g
Sukker15.6 g
Kostfibre11.9 g
Protein39.6 g
Kolesterol8.4 mg
Salt6.4 g
Potassium515.8 mg
Calcium187.2 mg
Iron1 mg

Fremgangsmåde

1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Bring en stor gryde med saltet vand i kog. 

Skræl kartofler, gulerod og knoldselleri, og skær i 2 cm tern. 

Kog i 11-13 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv. Hæld vand fra, og tilsæt mælk, salt og et nip peber. Mos med en kartoffelmoser eller gaffel, og stil til side med låg på. 

TIP: Tilsæt en klat smør for en mere cremet mos.

2

Imens, skær broccoli i buketter og stokken i 2 cm tern. 

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen. 

Bag i ovnen i 10-12 min, eller indtil mør.

Drys med finrevet ost, når broccoli har 1 min tilbage, og bag til ost er smeltet.

3

Skær halloumi i 2 cm tern. 

Pisk æg i en dyb tallerken. 

Bland panko, citronpeber og salt i en anden dyb tallerken. 

Kom hvedemel i en tredje dyb tallerken. 

Vend halloumi i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panko.

4

Hæld olivenolie i en stor stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg halloumi i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden.

5

Imens, hak dild fint.

Bland dild, fraiche, salt og et nip peber i en lille skål.

6

Anret rodfrugtemos, halloumi og broccoli på tallerkener.

Server med dilddressing.