Skip to main content
Vegetariske plantefarsboller

Vegetariske plantefarsboller

med spinat-ostebrød og hjemmerørt tzatziki
4.0(42)
Spar op til 959 kr. på dine 5 første kasser
Kalorier
1259 kcal
Protein
56.8g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Gluten
  • Byg
  • Soja
  • Hvede
  • Mælk
  • Sesam
  • Kan indeholde spor af allergener
  • Nøtter
  • Jordnødder
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

160 g

Plantefars

(Indeholder: Gluten, Byg, Soja)

25 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

4 g

Middelhavsdrøm

1 stk

Pizzadej

(Indeholder: Gluten, Hvede)

150 g

Græsk salatost

(Indeholder: Mælk)

30 g

Spinat

1 stk

Agurk

150 ml

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

150 g

Grønne bønner

125 g

Cherrytomater

2 stk

Hvidløgsfed

10 g

Sesamfrø

(Indeholder: Sesam Kan indeholde spor af: Nøtter, Jordnødder)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

¼ tsk

Salt (trin 1)

2 stk

Æg (trin 2)

¼ tsk

Salt (trin 2)

1 spsk

Olivenolie (trin 4)

Energi (kJ)5267 kJ
Kalorier (kcal)1259 kcal
Fedt54.8 g
Mættet fedt21.7 g
Kulhydrat116.7 g
Sukker13.8 g
Kostfibre10.5 g
Protein56.8 g
Kolesterol0.2 mg
Salt7.2 g
Potassium542.1 mg
Calcium71.9 mg
Iron1.7 mg
Bageplade
Stegepande
Rivejern

Fremgangsmåde

Lav tzatziki
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Rul pizzadej (og medfølgende bagepapir) ud.

Pres eller riv hvidløg fint.

Riv agurk groft, og pres så meget væske ud som muligt.

Bland agurk, yoghurt, halvdelen af hvidløg, salt [1/4 tsk |1/2 tsk] og et nip peber i en skål. 

Form plantefarsboller
2

Bland plantefars, Middelhavsdrøm, æg [2 stk | 4 stk], panko, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en stor skål.

Rul fars til plantefarsboller (4 pr. person), og fordel på en bageplade med bagepapir.

TIP: Farsen vil være temmelig våd, så vær forsigtig, når du former dem. 

Forbered råvarer
3

Skyl spinat, og hak groft. 

Smuldr salatost.

TIP: Sørg for at tørre spinaten ordentligt, så den ikke frigør vand, når den bages. 

Bag spinat-ostebrød
4

Overfør pizzadej til en anden bageplade. Drys med salatost og spinat i midten, og fold tredobbelt. Dryp med olivenolie [1 spsk | 2 spsk], og drys med sesamfrø og et nip salt.

Bag plantefarsboller og spinat-ostebrød i ovnen i 10-12 min, eller indtil brødet er gyldent og plantefarsbollerne er gennemtilberedte.

Steg grøntsager
5

Imens, skær ender af grønne bønner.

Halver cherrytomater. 

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg grønne bønner og cherrytomater i 2-3 min. Tilsæt resterende hvidløg, og steg videre 1 min.

Krydr med et nip salt og peber.

Server
6

Anret plantefarsboller og grøntsager på tallerkener.

Skær spinat-ostebrød i trekanter (2 pr. person).

Server med tzatziki.