Skip to main content
Vegetariske linsedeller

Vegetariske linsedeller

med græske kartofler og hjemmerørt tzatziki
4.5(346)
Kalorier
832 kcal
Protein
44.4g protein
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Mælk
  • Gluten
  • Hvede
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Peberfrugt

125 g

Cherrytomater

1 pakke

Grønne linser

100 g

Græsk salatost

(Indeholder: Mælk)

1 pose

Basilikum

2 stk

Hvidløgsfed

½ stk

Agurk

150 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

½ stk

Løg

1 pose

Bredbladet persille

30 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

500 g

Kartofler

1 g

Oregano, tørret

Ikke inkluderet i din måltidskasse

2 stk

Æg (trin 3)

2 spsk

Hvedemel (trin 3)

1.5 tsk

Salt (trin 3)

Kalorier (kcal)832 kcal
Energi (kJ)3483 kJ
Fedt26.7 g
Mættet fedt14.8 g
Kulhydrat100.3 g
Sukker18.6 g
Kostfibre20.3 g
Protein44.4 g
Kolesterol0.2 mg
Salt5.9 g
Bageplade
Stegepande
Rivejern

Fremgangsmåde

Lav græske kartofler
1

Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft. Skær kartofler (uskrællet) til 1 cm fritter. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, og krydr med et nip salt* og peber*. Drys med halvdelen af oregano, og vend sammen. Bag i ovnen i 25-30 min, eller indtil gyldne. Skær peberfrugt i 1 cm strimler, og fordel på bagepladen, når der er 15 min tilbage.

Forbered grøntsager
2

Hak basilikum fint. Hak løg [1/2 stk, 2P] fint. Hak persille fint. Pres eller hak hvidløg fint. Halver cherrytomater.

Bland fars
3

Skyl linser under koldt vand* i en si. Bland linser, løg, persille, hvedemel* [2 spsk | 4 spsk], panko, salt* [1,5 tsk | 3 tsk], et stort nip peber*, resterende oregano og halvdelen af hvidløg i en skål. Tilsæt æg* [2 stk| 4 stk] og halvdelen af salatost, og rør godt rundt.

Steg deller
4

Hæld olivenolie* i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op ved middel varme. Form fars til fritters (3 pr. person), og steg i 5-6 min på hver side, eller indtil gyldne. TIP: Vend ikke for tidligt, da kan de gå i stykker.

Lav tzatziki
5

Riv agurk [1/2 stk, 2P] groft, og pres væde ud gennem en si. Bland agurk, yoghurt og resterende hvidløg i en lille skål, og krydr med et nip salt* og peber*. Tag bagepladen med fritter og peberfrugt ud af ovnen, og vend med cherrytomater og basilikum (gem lidt til anretning).

Server
6

Anret kartofler og deller på tallerkener. Drys med resterende salatost og basilikum. Server med tzatziki.