Skip to main content
Thailandsk torsk i sød chili-sojaglace

Thailandsk torsk i sød chili-sojaglace

med kokosris og saftig mangosalat
4.5(113)
Kalorier
824 kcal
Protein
33.7g protein
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Fisk
  • Sulfitter
  • Hvede
  • Soja
  • Gluten
  • Sesam
  • Kan indeholde spor af allergener
  • Nøtter
  • Jordnødder
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

150 g

Basmatiris

100 ml

Kokosmælk

250 g

Torsk

(Indeholder: Fisk)

4 g

Ay Cajun-ba

(Indeholder: Sulfitter)

½ stk

Mango

1 stk

Chili

1 stk

Citrusfrugt

80 g

Sød chilisauce

25 ml

Sojasauce

(Indeholder: Hvede, Soja, Gluten)

1 stk

Hvidløgsfed

½ stk

Ingefær

75 g

Grønne bønner

10 g

Sesamfrø

(Indeholder: Kan indeholde spor af allergener, Nøtter, Jordnødder, Sesam)

1 stk

Ristede løg

(Indeholder: Gluten)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 dl

Vand (trin 1)

½ tsk

Salt (trin 1)

½ spsk

Olivenolie (trin 5)

Kalorier (kcal)824 kcal
Energi (kJ)3449 kJ
Fedt25.7 g
Mættet fedt12.7 g
Kulhydrat105.9 g
Sukker36.8 g
Kostfibre4.4 g
Protein33.7 g
Salt4.7 g
Stegepande
Rivejern
Gryde

Fremgangsmåde

Kog kokosris
1

Bring kokosmælk [1/2 pakke, 2P] og vand [3 dl | 6 dl] i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt ris og salt [1/2 tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler. 

Lav mangosalat
2

Imens, skræl mango [1/2 stk, 2P], skær over på langs ca. 1 cm fra midten uden om stenen, og skær i 2 cm tern. 

Flæk chili, fjern kerner, og hak fint.

Skær lime i både.

Bland mango, chili, et stort skvæt limesaft og et nip salt i en mellemstor skål. 

TIP: Spring chilien over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

Steg grønne bønner
3

Skær ender af grønne bønner [1/2 pose, 2P].

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. 

Steg grønne bønner med sesamfrø i 3-4 min, eller indtil møre. 

Krydr med et nip salt og peber, og overfør til en tallerken. 

TIP: Tilsæt et skvæt vand, så bliver de hurtigere færdige.

Steg fisk
4

Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med Ay Cajun-ba og et nip salt.

Opvarm samme stegepande (tør af først) med en smule olivenolie på middel varme.

Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken. 

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

Lav sauce
5

Imens, riv ingefær [½ stk, 2P] fint.

Pres eller hak hvidløg fint.

Opvarm samme stegepande (tør af først) med olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] på middel varme.

Steg hvidløg og ingefær i 1 min, eller indtil velduftende.

Tilsæt sød chilisauce, sojasauce og et skvæt limesaft, og lad simre i 1 min, eller indtil gennemvarmet.

Server
6

Anret kokosris, fisk, grønne bønner og mangosalat i dybe tallerkener.

Top fisk med sød chili-sojaglace.

Drys med ristede løg. 

Server med resterende limebåde.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image