Skip to main content
Sydamerikansk inspirererede bønner

Sydamerikansk inspirererede bønner

med spidskommen & sprøde korianderchips
4.0(415)
Recipe Development Team
Recipe Development TeamOpdateret den August 18, 2026
Spar op til 959 kr. + gratis snacks i 3 måneder
Spar op til 959 kr. + gratis snacks i 3 måneder
Kalorier
716 kcal
Protein
32.3g protein
Total
20 minutter
Difficulty
Middel
Allergener:
  • Selleri
  • Mælk
  • Gluten
  • Hvede
  • Selleri
  • Kan indeholde spor af allergener

I aften tager vi med god appetit på tur til Sydamerika! Aftenens ret minder lidt om chili con carne, men byder på nye spændende ingredienser. Kidneybønner er byttet ud med sorte bønner, og den skønne tomatsauce indeholder selleri, gulerod og spidskommen. Vi laver også sprøde korianderchips, perfekte til at dyppe i saucen!

Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 pakke

Sorte bønner

1 stk

Bladselleri

(Indeholder: Selleri)

1 stk

Gulerod

1 dåse

Tomatpuré

1 stk

Løg

4 g

Bouillon

4 g

Panamad Central American Spice

1 stk

Hvidløgsfed

4 g

Spidskommen, stødt

1 pose

Koriander

50 g

Revet mozzarella

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Forårsløg

60 g

Spinat

(Kan indeholde spor af: Selleri)

1 pakke

Hakkede tomater

2 stk

Tortillabrød

(Indeholder: Gluten, Hvede)

Ikke inkluderet i leveringen

½ tsk

Salt (trin 3)

2 dl

Vand (trin 3)

Kalorier (kcal)716 kcal
Energi (kJ)2995 kJ
Fedt17 g
Mættet fedt5.9 g
Kulhydrat98.5 g
Sukker22.4 g
Kostfibre22 g
Protein32.3 g
Salt5.4 g
På grund af de forskellige leverandører, vi køber vores produkter fra, kan næringsindhold per måltid variere fra hjemmesiden til måltidskassen.

Fremgangsmåde

Forbered grøntsager
1

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Hak selleri, gulerod (uskrællet) og løg fint. Pres eller hak hvidløg fint. Hak koriander groft. 

Svits grøntsager
2

Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg selleri, gulerod og løg i 3-4 min, eller indtil bløde. Tilsæt hvidløg, tomatpuré, Panamad og spidskommen, og steg i yderligere 1 min. TIP: Spidskommen har en kraftig smag, så start eventuelt med at bruge halvdelen!

Lav sauce
3

Skyl bønner under koldt vand* i en si. Tilsæt bønner, hakkede tomater, grøntsagsbouillon, salt* [1/2 tsk | 1 tsk] og vand* [2 dl | 4 dl] til stegepanden, og bring i kog. Skru ned til middel varme, og lad simre i 8-10 min, eller indtil let tyknet.

Bag korianderchips
4

Skær tortillabrød i 3 cm brede strimler. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, og drys med halvdelen af koriander. Krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 6-8 min, eller indtil sprøde. Drys med halvdelen af mozzarella, når der er 3 min tilbage af bagetiden.

Tilsæt spinat
5

Skyl spinat under koldt vand*. Snit forårsløg fint. Tilsæt spinat til stegepanden, og rør indtil den er faldet sammen. Smag til med salt* og peber*.

Server
6

Anret bønner i dybe tallerkener. Top med forårsløg og resterende mozzarella og koriander. Server med korianderchips.

Denne uges HelloFresh-opskrifter, du skal prøve