Skip to main content

Shrimps on creamy pearl couscous

med cremet perlecouscous og frisk basilikum
Rabat + kværnsæt fra Peugeot
Kalorier
603 kcal
Protein
24.3g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Gluten
  • Hvede
  • Mælk
  • Krebsdyr
  • Selleri
  • Soja
  • Sennep
  • Kan indeholde spor af allergener
  • Sesam
  • Nøtter
  • Jordnødder
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

4 g

Hvide Løjer & Urter

1 stk

Zucchini

1 stk

Citrusfrugt

170 g

Perlecouscous

(Indeholder: Gluten, Hvede Kan indeholde spor af: Soja, Sennep)

75 ml

Crème fraiche

(Indeholder: Mælk)

30 g

Spinat

150 g

Kongerejer

(Indeholder: Krebsdyr)

10 g

Solsikkekerner

(Kan indeholde spor af: Sesam, Nøtter, Jordnødder)

1 stk

Basilikum

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

1 stk

Løg

Ikke inkluderet i din måltidskasse

4 dl

Vand til perlecouscous

½ tsk

Salt til perlecouscous

¼ tsk

Salt til rejer

½ spsk

Olie til stegning

1 tsk

Sukker til sauce

½ spsk

Vand til sauce

½ tsk

Salt til sauce

Energi (kJ)2521 kJ
Kalorier (kcal)603 kcal
Fedt20.6 g
Mættet fedt8.9 g
Kulhydrat76.7 g
Sukker12.6 g
Kostfibre8.8 g
Protein24.3 g
Kolesterol78 mg
Salt5.5 g
Potassium187.2 mg
Calcium33.7 mg
Iron0.3 mg

Fremgangsmåde

Kog perlecouscous
1

Bring vand og salt i kog i en gryde.

Tilsæt perlecouscous, skru ned til middel varme, og lad simre i 11-12 min, eller indtil de er bløde, men stadigvæk har bid.

Tag gryden af komfuret, og lad hvile under låg indtil servering.

2

Skær citron i både. Hak løg fint.

Hak halvdelen af basilikum fint, og pluk resterende blade.

Skær tomat i 1 cm tern.

3

Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.

Steg rejer i 1-2 min på hver side.

Krydr med salt og peber. Stil til side på en tallerken.

Opvarm olivenolie i samme stegepande.

Steg løg og tomat med et nip salt i 3-4 min, indtil bløde.

Tilsæt Hvide Løjer & Urter og sukker, og lad simre i 30 sek.

4

Rør i vand og bouillon i stegepanden, og lad simre i 3-4 min.

5

Rør i færdig perlecouscous, hakket basilikum, spinat og crème fraiche i stegepanden. Krydr med citronsaft, salt og peber.

Bland indtil gennemvarmet, og indtil spinat er faldet sammen.

6

Anret perlecouscous i dybe tallerkener. Top med rejer og solsikkekerner og pynt med basilikumblade.