Skip to main content
One pan kylling-'ratatouille'

One pan kylling-'ratatouille'

med Parmigiano Reggiano-toppet baguette
Rabat + kværnsæt fra Peugeot
Kalorier
568 kcal
Protein
46.8g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Gluten
  • Hvede
  • Mælk
  • Sesam
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

390 g

Hakkede tomater m. basilikum

1 stk

Zucchini

½ stk

Aubergine

½ stk

Løg

4 g

Hvide Løjer & Urter

2 g

Middelhavsdrøm

4 g

Bouillon

½ g

Chiliflager

10 g

Krus persille

1 stk

Baguette

(Indeholder: Gluten, Hvede Kan indeholde spor af: Sesam)

20 g

Parmigiano Reggiano BOB

(Indeholder: Mælk)

280 g

Kyllingebryst

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ spsk

Olie til stegning

¼ tsk

Salt til kød

¼ tsk

Salt til gryderet

½ dl

Vand til gryderet

½ tsk

Sukker til gryderet

1 spsk

Smør til brød

Energi (kJ)2376 kJ
Kalorier (kcal)568 kcal
Fedt17.5 g
Mættet fedt7.2 g
Kulhydrat53 g
Sukker19.5 g
Kostfibre8.8 g
Protein46.8 g
Kolesterol8.3 mg
Salt4.8 g
Potassium189.3 mg
Calcium137.7 mg
Iron0.7 mg

Fremgangsmåde

Steg kylling
1

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Skær kylling i skiver (3 pr. person).

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på høj varme. 

Steg kylling med salt i 1-2 min på hver side, eller indtil brunet. 

Overfør til en tallerken. 

Forbered grøntsager
2

Imens, hak zucchini og aubergine i grove tern på et ander skærebræt. 

Skær løg i tynde, halve skiver. 

Lav ratatouille
3

Opvarm samme stegepande på middelhøj varme.

Steg grøntsager i 3-4 min, eller indtil gyldne og bløde. 

Sænk til middel varme.

Tilsæt kylling, hakkede tomater, Hvide Løjer og Urter, Middelhavsdrøm, bouillon, vand, sukker, salt og et nip peber, og lad simre i 10-12 min, eller indtil kyllingen er gennemstegt. 

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Bag brød
4

Imens, halver brød. 

Smør brød med smør, og drys med ost. 

Placer brød på en bageplade med bagepapir, og bag i ovnen i 7-8 min, eller indtil osten er smeltet og gylden. 

Forbered persille
5

Hak persille groft. 

Server
6

Anret ratatouille i skåle. 

Top med persille og chiliflager. 

Server med brød.

TIP: Undlad chilien, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.