Skip to main content
Mexicansk one-pot

Mexicansk one-pot

med sorte bønner og trefarvet quinoa
4.0(295)
Spar op til 959 kr. på dine 5 første kasser
Kalorier
855 kcal
Protein
25.3g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Mælk
  • Mælk
  • Kan indeholde spor af allergener
Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.
Antal portioner

1 stk

Løg

2 stk

Gulerod

1 stk

Hvidløgsfed

½ stk

Chili

5 g

Tex-Mex

4 g

Panamad

1 dåse

Majs

½ pakke

Sorte bønner

100 g

Trefarvet quinoa

½ pakke

Hakkede tomater

4 g

Bouillon

1 stk

Avocado

½ stk

Lime, økologisk

1 pose

Koriander

50 g

Revet mozzarella

(Indeholder: Mælk)

75 g

Tortillachips

(Kan indeholde spor af: Mælk)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 spsk

Olivenolie (trin 1)

1 tsk

Salt (trin 3)

2.5 dl

Vand (trin 3)

Kalorier (kcal)855 kcal
Energi (kJ)3579 kJ
Fedt38.6 g
Mættet fedt9.4 g
Kulhydrat90.9 g
Sukker21.4 g
Kostfibre24.6 g
Protein25.3 g
Salt6.1 g
Stegepande
Gryde

Fremgangsmåde

Steg grøntsager
1

Hak rødløg fint. Skær gulerod (uskrællet) i 1 cm tern. Pres eller hak hvidløg fint. Flæk chili [1/2 stk, 2P], fjern kerner, og snit fint. Opvarm olivenolie* [1 spsk I 2 spsk] i en stegepande på middelhøj varme. Steg rødløg og gulerod i 1-2 min.

Tilsæt Tex-Mex
2

Tilsæt hvidløg, chili (gem lidt til anretning), Tex-Mex og Panamad, og steg videre i 1 min. Hæld væde fra majs. Skyl sorte bønner [1/2 pakke, 2P] under koldt vand* i en si. TIP: Spar på chilien, hvis ikke alle er til stærk mad.

Lav one-pot
3

Tilsæt quinoa, hakkede tomater [1/2 pakke, 2P], sorte bønner, majs, vand* [2,5 dl | 5 dl] og grøntsagsbouillon til stegepanden, og bring i kog. Sænk til middel varme, og lad simre i 15-17 min. Krydr med salt* [1 tsk | 1,5 tsk] og et nip peber*. TIP: Tilsæt et skvæt vand, hvis saucen bliver for tør inden quinoaen er færdig.

Forbered grøntsager
4

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i 2 cm tern. Skær lime [1/2 stk, 2P] i både. Hak koriander groft.

Krydr one-pot
5

Tilsæt et skvæt limesaft og halvdelen af koriander til stegepanden.

Server
6

Anret one-pot i dybe tallerkener. Top med revet mozzarella, avocado og resterende chili og koriander. Server med tortillachips.