Skip to main content
Mexicansk hakkebøf

Mexicansk hakkebøf

med cremet avocadomos og søde kartofler
4.0(133)
Kalorier
629 kcal
Protein
34.8g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Gluten
  • Hvede
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

25 g

Rasp

(Indeholder: Gluten, Hvede)

225 g

Hakket oksekød

1 stk

Citrusfrugt

1 stk

Avocado

125 g

Cherrytomater

1 stk

Oregano

450 g

Sød kartoffel

5 g

Tex-Mex

75 g

Spidskål, skåret

½ stk

Løg

½ stk

Chili

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ tsk

Salt til kartofler

1 stk

Æg til bøffer

½ tsk

Salt til bøffer

¼ tsk

Salt til salat

¼ tsk

Salt til guacamole

Energi (kJ)2633 kJ
Kalorier (kcal)629 kcal
Fedt28.4 g
Mættet fedt7.9 g
Kulhydrat59 g
Sukker8.7 g
Kostfibre11.3 g
Protein34.8 g
Kolesterol0.1 mg
Salt6.1 g
Potassium960.4 mg
Calcium55.7 mg
Iron3.5 mg

Fremgangsmåde

Bag kartofler
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær sød kartoffel (uskrællet) i 1 cm både.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 20-30 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

Form hakkebøffer
2

Bland hakket oksekød, æg, panko, Tex-Mex og salt i en stor skål.

Form fars til hakkebøffer (1 pr. person).

Steg hakkebøffer
3

Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.

Steg hakkebøffer i 4-5 min på hver side, eller indtil gennemstegt.

VIGTIGT: Hakkebøfferne er færdige, når kødet er gennemstegt og uden antydning af rødt.

Lav salat
4

Imens, hak cherrytomater og løg fint.

Skær citrusfrugt i både.

Hak oregano fint.

Flæk chili, fjern kerner, og hak fint.

Bland cherrytomater, spidskål, løg, oregano, chili, et skvæt citrusfrugtsaft, salt og et nip peber i en skål. Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.

TIP: Undlad chili, eller brug mindre, hvis ikke alle er til stærk mad.

Mos avocado
5

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske.

Mos avocado med et skvæt citrusfrugtsaft, salt og et nip peber i en mellemstor skål. Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.

Server
6

Anret kartofler, hakkebøffer og salat på tallerkener.

Top hakkebøffer med avocado.