Skip to main content
Libanesisk stegt torsk og krydrede ris

Libanesisk stegt torsk og krydrede ris

med tomatsauce og frisk koriander
Recipe Development Team
Recipe Development TeamOpdateret den July 05, 2026
Spar op til 959 kr. på dine 5 første kasser
Spar op til 959 kr. på dine 5 første kasser
Kalorier
636 kcal
Protein
35.4g protein
Difficulty
Nemt
Allergener:
  • Selleri
  • Nøtter
  • Mandler
  • Fisk
  • Sesam
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

150 g

Basmatiris

1 stk

Løg

2 stk

Hvidløgsfed

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

1 stk

Citrusfrugt

1 stk

Koriander

10 g

Mandelflager

(Indeholder: Nøtter, Mandler)

390 g

Hakkede tomater

4 g

Harissa-krydderi

1 stk

Tomat

250 g

Torsk

(Indeholder: Fisk)

4 g

Za'atar

(Indeholder: Sesam)

Ikke inkluderet i leveringen

½ tsk

Salt til ris

3 dl

Vand til ris

½ spsk

Olie til ris

½ spsk

Olie til stegning

¼ tsk

Salt til sauce

1 tsk

Sukker til sauce

¼ tsk

Salt til fisk

Energi (kJ)2660 kJ
Kalorier (kcal)636 kcal
Fedt13.9 g
Mættet fedt1.9 g
Kulhydrat90.4 g
Sukker17.5 g
Kostfibre9.8 g
Protein35.4 g
Salt6.6 g
Trans Fat0.1 g
Potassium283.5 mg
Calcium50.1 mg
Iron0.5 mg
På grund af de forskellige leverandører, vi køber vores produkter fra, kan næringsindhold per måltid variere fra hjemmesiden til måltidskassen.

Fremgangsmåde

Forbered grøntsager
1

Pres eller hak hvidløg fint.

Hak løg fint.

Kog ris
2

Opvarm olivenolie i en mellemstor gryde på middel varme. 

Svits za'atar, halvdelen af hvidløg og halvdelen af løg i 30 sek, eller indtil velduftende. 

Tilsæt vand, og bring i kog. Tilsæt ris, bouillon og salt, og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Lav tomatsauce
3

Imens, opvarm olivenolie i en lille gryde på middelhøj varme.

Steg resterende hvidløg og løg i 2-3 min, eller indtil bløde.

Tilsæt Harissa-krydderi, og svits i 30 sek, eller indtil velduftende.

Tilsæt hakkede tomater, sukker og salt, og sænk til middel varme. Lad simre i 8-10 min. 

Steg fisk
4

Skær citrusfrugt i både.

Opvarm en stor stegepande på middelhøj varme. 

Rist mandler i 3-4 min, eller indtil gyldne. Overfør til en lille skål.

Opvarm en smule olivenolie i samme stegepande på middelhøj varme.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.

Steg i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt. 

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

Forbered grøntsager
5

Hak tomat groft.

Hak koriander fint.

Vend tomat og halvdelen af koriander med ris lige inden servering. 

Server
6

Anret ris og sauce på tallerkener. 

Top med fisk, mandler og resterende koriander. 

Server med citrusfrugtbåde.