Skip to main content
Ingefærstegt nudelwok

Ingefærstegt nudelwok

med sojabagte svampe og sesamtoppet pak choi
3.5(148)
Kalorier
540 kcal
Protein
19.5g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Hvede
  • Gluten
  • Soja
  • Sulfitter
  • Sesam
  • Kan indeholde spor af allergener
  • Nøtter
  • Jordnødder
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

150 g

Fuldkornsnudler

(Indeholder: Hvede, Gluten)

25 ml

Sojasauce

(Indeholder: Hvede, Gluten, Soja)

40 g

Sød chilisauce

12.5 ml

Hvidvinseddike

(Indeholder: Sulfitter)

30 g

Hoisinsauce

(Indeholder: Hvede, Gluten, Soja, Sesam)

20 g

Sriracha

1 stk

Pak choi

200 g

Champignon

250 g

Broccoli

10 g

Sesamfrø

(Indeholder: Sesam Kan indeholde spor af: Nøtter, Jordnødder)

1 stk

Forårsløg

½ g

Chiliflager

½ stk

Ingefær

Ikke inkluderet i din måltidskasse

¼ tsk

Salt (trin 2)

1 spsk

Olivenolie (trin 4)

Kalorier (kcal)540 kcal
Energi (kJ)2259 kJ
Fedt11.2 g
Mættet fedt1.7 g
Kulhydrat82.8 g
Sukker23.9 g
Kostfibre11.2 g
Protein19.5 g
Salt5.1 g
Bageplade
Stegepande
Rivejern
Gryde

Fremgangsmåde

Forbered grøntsager
1

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft.

Bring en stor gryde med saltet vand i kog.

Skær svampe i kvarte.

Skær broccoli i små buketter og stokken (skræl ved behov) i 1 cm tern. 

Skær pak choi i kvarte på langs.

Bag grøntsager
2

Fordel broccoli og svampe i den ene side af en bageplade med bagepapir, og dryp med olivenolie og sojasauce. 

Fordel pak choi i den anden side. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk], og drys med sesamfrø. 

Bag i ovnen i 10-15 min, eller indtil bløde.

TIP: Brug to bageplader til 4P.

Bland sauce
3

Riv ingefær [1/2 stk, 2P] fint. 

Snit forårsløg fint.

Bland sød chilisauce, hvidvinseddike [½ pakke, 2P], hoisinsauce, sriracha og ingefær i en lille skål.

TIP: Spring srirachaen over, eller brug mindre, hvis du ikke kan lide stærk mad.

Kog nudler
4

Tilsæt nudler til det kogende vand, og kog i 1-2 min, eller indtil bløde.

Gem en smule nudelvand [2 dl | 4 dl], og hæld resten fra.

Vend nudler med olivenolie [1 spsk | 2 spsk] i gryden.

Tilsæt grøntsager
5

Vend sauce, nudelvand [1 dl | 2 dl] og bagt broccoli og svampe i gryden med nudler.

Smag til med salt og peber.

TIP: Tilsæt mere nudelvand, hvis saucen virker tyk.

Server
6

Anret nudler i dybe tallerkener.

Top med pak choi. 

Drys med forårsløg og chiliflager [½ pakke, 2P]. 

TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke kan lide stærk mad.