Skip to main content
Hurtig kyllingewok

Hurtig kyllingewok

med spidskål & aprikoschutney
4.5(1,1 t)
Kalorier
686 kcal
Protein
42.7g protein
Samlet tid
20 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Sennep
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

4 g

Goan Xacuti

1 pose

Koriander

50 g

Abrikoschutney

(Indeholder: Sennep)

150 g

Jasminris

1 stk

Lime, økologisk

2 stk

Hvidløgsfed

280 g

Kyllingebryst

150 g

Spidskål, skåret

1 stk

Gulerod

200 ml

Kokosmælk

Ikke inkluderet i din måltidskasse

efter behov

Sukker (trin 5)

3 dl

Vand (trin 1)

Kalorier (kcal)686 kcal
Energi (kJ)2869 kJ
Fedt20.5 g
Mættet fedt16.4 g
Kulhydrat81 g
Sukker14.2 g
Kostfibre5.5 g
Protein42.7 g
Salt0.6 g

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Bring en gryde med letsaltet vand* [3 dl | 6 dl] i kog. Tilsæt ris og et nip salt*, rør rundt, dæk til med låg, og sænk til lav varme. Kog ris i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.

Forbered råvarer
2

Riv gulerod groft. Hak hvidløg fint. Skær kylling i strimler på et andet skærebræt.

Steg kylling
3

Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande på høj varme. Steg kylling i 3-4 min. Krydr med salt* og peber*. Tilsæt Goan xacuti, og steg videre i 1 min. Tilsæt spidskål, gulerod og hvidløg, og steg i yderligere 2-4 min. Sænk til middelhøj varme. Tilsæt kokosmælk, og lad simre i 5-6 min. VIGTIGT: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Skær lime
4

Skær lime i både. Tilsæt en smule limesaft.

Smag wok til
5

Hak koriander (med stilk) groft. Tilsæt koriander (gem lidt til anretning). Smag til med salt* og sukker*.

Server
6

Anret ris i dybe tallerkener. Top med kyllingewok. Drys med resterende koriander. Server med abrikoschutney og limebåde.