Skip to main content
Dildpaneret hvid fisk og rodfrugtefritter

Dildpaneret hvid fisk og rodfrugtefritter

med remoulade og tomatsalat
4.5(187)
Kalorier
624 kcal
Protein
41.2g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Selleri
  • Gluten
  • Hvede
  • Fisk
  • Æg
  • Sennep
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

2 stk

Pastinak

1 stk

Knoldselleri

(Indeholder: Selleri)

1 stk

Rødbede

2 g

Citronpeber

1 stk

Dild

25 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

250 g

Kuller

(Indeholder: Fisk)

1 stk

Salat

1 stk

Tomat

1 stk

Citrusfrugt

75 g

Remoulade

(Indeholder: Æg, Sennep)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ tsk

Salt til rodfrugter

1 spsk

Mel til panering

¼ tsk

Salt til panering

1 stk

Æg til panering

¼ tsk

Salt til fisk

1 spsk

Olie til stegning

1 spsk

Olie til salat

¼ tsk

Salt til salat

Energi (kJ)2610 kJ
Kalorier (kcal)624 kcal
Fedt26.2 g
Mættet fedt3.9 g
Kulhydrat54.9 g
Sukker22.1 g
Kostfibre15.8 g
Protein41.2 g
Kolesterol0.1 mg
Salt4.4 g
Trans Fat0.1 g
Potassium431.9 mg
Calcium34.2 mg
Iron0.4 mg

Fremgangsmåde

Lav rodfrugtefritter
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skræl knoldselleri, og skær til 1 cm fritter.

Skær rødbede (uskrællet) og pastinak (uskrællet) til 1 cm fritter.

Fordel rodfrugter på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip citronpeber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

Paner fisk
2

Hak dild fint.

Bland hvedemel, salt og et nip peber i en dyb tallerken.

Pisk æg i en anden dyb tallerken, og kom panko og dild i en tredje dyb tallerken.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.

Vend fisk i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panering.

Steg fisk
3

Hæld olivenolie i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat. - Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med mælk.

Lav salat
4

Imens, hak tomat groft.

Skær roden af salat, og skil bladene ad. Hak groft.

Bland salat, tomat, olivenolie, salt og et nip peber i en mellemstor skål.

Forbered citron
5

Skær citron i både.

Server
6

Anret rodfrugtefritter, fisk og salat på tallerkener.

Server med remoulade og citronbåde.