Skip to main content
Dildpaneret hvid fisk og rodfrugtefritter

Dildpaneret hvid fisk og rodfrugtefritter

med remoulade og tomatsalat
4.5(199)
Spar op til 959 kr. på dine 5 første kasser
Kalorier
624 kcal
Protein
41.2g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Selleri
  • Gluten
  • Hvede
  • Fisk
  • Æg
  • Sennep
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

2 stk

Pastinak

1 stk

Knoldselleri

(Indeholder: Selleri)

1 stk

Rødbede

2 g

Citronpeber

1 stk

Dild

25 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

250 g

Kuller

(Indeholder: Fisk)

1 stk

Salat

1 stk

Tomat

1 stk

Citrusfrugt

75 g

Remoulade

(Indeholder: Æg, Sennep)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ tsk

Salt til rodfrugter

1 spsk

Mel til panering

¼ tsk

Salt til panering

1 stk

Æg til panering

¼ tsk

Salt til fisk

1 spsk

Olie til stegning

1 spsk

Olie til salat

¼ tsk

Salt til salat

Energi (kJ)2610 kJ
Kalorier (kcal)624 kcal
Fedt26.2 g
Mættet fedt3.9 g
Kulhydrat54.9 g
Sukker22.1 g
Kostfibre15.8 g
Protein41.2 g
Kolesterol0.1 mg
Salt4.4 g
Trans Fat0.1 g
Potassium431.9 mg
Calcium34.2 mg
Iron0.4 mg

Fremgangsmåde

Lav rodfrugtefritter
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skræl knoldselleri, og skær til 1 cm fritter.

Skær rødbede (uskrællet) og pastinak (uskrællet) til 1 cm fritter.

Fordel rodfrugter på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip citronpeber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

Paner fisk
2

Hak dild fint.

Bland hvedemel, salt og et nip peber i en dyb tallerken.

Pisk æg i en anden dyb tallerken, og kom panko og dild i en tredje dyb tallerken.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.

Vend fisk i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panering.

Steg fisk
3

Hæld olivenolie i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat. - Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med mælk.

Lav salat
4

Imens, hak tomat groft.

Skær roden af salat, og skil bladene ad. Hak groft.

Bland salat, tomat, olivenolie, salt og et nip peber i en mellemstor skål.

Forbered citron
5

Skær citron i både.

Server
6

Anret rodfrugtefritter, fisk og salat på tallerkener.

Server med remoulade og citronbåde.