Skip to main content
Chili- og citruskrydret ørred

Chili- og citruskrydret ørred

med frisk pico de gallo og stegte majs
4.5(110)
Spar op til 959 kr. på dine 5 første kasser
Kalorier
795 kcal
Protein
34.1g protein
Samlet tid
20 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Fisk
  • Æg
  • Sennep
  • Sulfitter
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

½ stk

Løg

½ g

Chiliflager

25 g

Honning

250 g

Ørred

(Indeholder: Fisk)

1 stk

Koriander

1 stk

Citrusfrugt

25 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

2 stk

Tomat

1 stk

Hvidløgsfed

150 g

Basmatiris

150 g

Majs

4 g

Ay Cajun-ba

(Indeholder: Sulfitter)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ spsk

Olie til stegning

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

¼ tsk

Salt til fisk

1 spsk

Olie til dressing

¼ tsk

Salt til dressing

1 spsk

Vand til sauce

Energi (kJ)3326 kJ
Kalorier (kcal)795 kcal
Fedt34.5 g
Mættet fedt3 g
Kulhydrat93.7 g
Sukker19.5 g
Kostfibre5 g
Protein34.1 g
Salt3.8 g
Trans Fat0.2 g
Potassium313.1 mg
Calcium27.8 mg
Iron0.6 mg

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Pres eller hak hvidløg fint. 

Opvarm olivenolie i en gryde på middel varme. 

Svits hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende. 

Tilsæt vand, og bring i kog. Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Lav marinade
2

Imens, skær citrusfrugt i både.

Bland chiliflager, honning, et skvæt citrusfrugtsaft og halvdelen af Ay Cajun-ba i en lille skål. 

Bag fisk
3

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt. 

Placer på en bageplade med bagepapir med skindsiden nedad, og hæld marinade over.

Bag i ovnen i 9-10 min, eller indtil gennemtilberedt. 

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mat i midten.

Lav pico de gallo
4

Imens, opvarm en stor stegepande på høj varme.

Steg majs i 4-5 min, eller indtil gyldne, og overfør til en mellemstor skål. 

Hak koriander og løg fint.

Skær cherrytomater i kvarte. 

Tilsæt koriander, løg og cherrytomater, et stort skvæt citrusfrugtsaft, salt og olivenolie til skålen med majs, og vend sammen.

Lav dressing
5

Bland mayonnaise, resterende Ay Cajun-ba og vand i en anden lille skål.

Server
6

Anret ris i dybe tallerkener. 

Top med majs, pico de gallo og fisk. 

Dryp resterende marinade fra bageplade over fisk. 

Server med dressing.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image