Skip to main content
Bønnefyldte sprøde tortillas

Bønnefyldte sprøde tortillas

med syltede skalotteløg og koriander
4.0(264)
Spar op til 959 kr. på dine 5 første kasser
Kalorier
631 kcal
Protein
30.3g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Gluten
  • Hvede
  • Sulfitter
  • Mælk
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 pakke

Hakkede tomater

1 pakke

Sorte bønner

1 stk

Hvidløgsfed

1 stk

Grøn peberfrugt

2.5 g

Tex-Mex

2 stk

Tortillabrød

(Indeholder: Gluten, Hvede)

4 g

Ay Cajun-ba

(Indeholder: Sulfitter)

1 stk

Lime

100 g

Græsk salatost

(Indeholder: Mælk)

75 ml

Fraiche

(Indeholder: Mælk)

½ stk

Skalotteløg

1 pose

Koriander

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ tsk

Sukker til syltning

1 spsk

Vand til syltning

¼ tsk

Salt til syltning

½ spsk

Smør til stegning

½ tsk

Salt til sauce

½ tsk

Sukker til sauce

Energi (kJ)2639 kJ
Kalorier (kcal)631 kcal
Fedt27.1 g
Mættet fedt14.2 g
Kulhydrat87.3 g
Sukker16.2 g
Kostfibre34.9 g
Protein30.3 g
Salt5.2 g
Calcium9 mg
Iron0.3 mg

Fremgangsmåde

Sylt løg
1

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Skær rødløg i tynde, halve skiver.

Halver lime.

Bland limesaft, sukker, vand og salt i en lille skål.

Vend rødløg i skålen, og stil til side.

Hæld væde fra inden servering.

Forbered grøntsager
2

Hæld væde fra sorte bønner.

Skær peberfrugt i 1 cm tern.

Pres eller hak hvidløg fint.

Lav tortillas
3

Skær tortillabrød i 3 cm brede trekanter, og fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, og bag i ovnen i 4-6 min, eller indtil gyldne og sprøde.

TIP: Hold øje med chipsene i ovnen, så de ikke brænder på.

Steg peberfrugt
4

Imens, smelt smør i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg peberfrugt i 2-3 min, eller indtil møre.

Tilsæt hvidløg, Ay Cajun-ba og Tex-Mex, og steg i 30 sek, eller indtil velduftende.

Lav tomatsauce
5

Tilsæt hakkede tomater, bønner, salt og sukker til stegepanden.

Steg i 3-4 min, eller indtil sauce er let tyknet.

Server
6

Anret tortillas på tallerkener.

Top med sauce og smuldret salatost.

Dryp med fraiche.

Top med rødløg og koriander.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image