Skip to main content

Valnøddepaneret hvid fisk

Valnøddepaneret hvid fisk

Valnøddepaneret hvid fisk

med rosmarinrodfrugter og sprød glaskålssalat

Spar op til 1199 kr. + få gratis levering

Kuller er en torskefisk med mild smag og fast kød. I aften panerer vi den med panko og valnødder, og bager den derefter gylden. Samtidig laver vi ovnbagt rødbede, pastinak og gulerod med rosmarin, en frisk salat med pære og glaskål, og en cremet sennepsdressing med fraiche.

Tags:

Under 650 kcal

•Hurtig

•Spis mig først

Allergener:

Milk

•Senf

•Tree nuts

•Gluten

•Hvede

•Pesce

Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.

Samlet tid25 minutter

25 minutter

SværhedsgradLet

Ingredienser

Antal portioner

2 stk

Gulerod

1 stk

Rosmarin

60 g

Blandet salat

1 stk

Pære

½ stk

Glaskål, hvid

75 ml

Fraiche

15 g

Sennep

20 g

Valnødder

25 g

Panko

250 g

Kuller

2 stk

Pastinak

2 stk

Rødbede

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ tsk

Salt til grøntsager

½ tsk

Sukker til dressing

¼ tsk

Salt til panering

1 spsk

Olie til panering

¼ tsk

Salt til fisk

Næringsindhold

Energi (kJ)2671 kJ

Kalorier (kcal)638 kcal

Fedt22 g

Mættet fedt5.1 g

Kulhydrat68.6 g

Sukker34.9 g

Kostfibre17.9 g

Protein40.3 g

Salt2.9 g

Fremgangsmåde

Lav rosmarinrodfrugter

1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær pastinak og gulerod (uskrællet) i stave.

Skær rødbede (uskrællet) i både.

Hak rosmarin fint.

Fordel rodfrugter på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med rosmarin, salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

Lav pæresalat

2

Imens, skær pære i tynde, halve skiver.

Skræl glaskål, og skær i 1/2 cm stave.

Skyl salat.

Kom salat, pære, glaskål og et nip salt og peber en mellemstor skål.

Vend sammen lige inden servering.

TIP: Tilføj eventuelt en smule olivenolie.

Lav sennepsdressing

3

Bland sennep, fraiche, sukker og et nip salt og peber i en lille skål.

Forbered panering

4

Hak valnødder fint.

Bland panko, valnødder, salt og olivenolie i en mellemstor skål.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt og et nip peber.

Bag fisk

5

Placer fisk på en anden bageplade med bagepapir, og top med panering.

Bag i ovnen i 8-10 min, eller indtil gennemtilberedt, når kartoflerne har 10 min tilbage.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

Server

6

Anret rosmarinrodfrugter, fisk og pæresalat på tallerkener.

Server med sennepsdressing.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Opskrifter med gulerødder

Opskrifter med rødbeder

Salatopskrifter

Meal left image

Flere lækre opskrifter med de lignende ingredienser

Hvidløgsstegte grønne bønner og gulerødder

2 portioner | Det perfekte tilbehør

Krydret veggiebidder-wok

med forårsløgsris og frisk chili

Cajunkrydrede vegetartostadas

med 'refried' beans og avocado

Japansk umamiglaseret kylling

med jasminris og regnbuesalat

Pandestegt hvid fisk og chili-abrikosglace

med bagte grøntsager og krydret couscous

Hurtig BBQ-krydret hvid fisk

med purløgsdressing og hvidløgskartofler

Döner-inspireret veggiestrimler

med græsk ostesalat og hvidløgsdressing

Ungarsk gullashsuppe og oksekødboller

med fraiche og frisk persille

Pestotoppet hvid fisk

med krydrede kartofler og tomatsalat

Koreansk inspireret BBQ-veggiestrimler

med jasminris og pak choi-salat

Pandestegt hvid fisk og avocado-hollandaise

med persillekartofler og grønne bønner

Mexicanske ananas- og veggiestrimler-tacos

med pico de gallo og srirachamayonnaise

Confiteret andelår og rødvinssauce

med bagte rodfrugter og grøn bønnesalat

Pandestegte pastinakfritters

med knuste kartofler og græsk salat

Middelhavsinspireret paneret grillost

med balsamicogrøntsager og calabresedressing

Hurtig kylling i cremet purløgssauce

med blød kartoffelmos og saftig pæresalat

Amerikanske fiskefingre-hotdogs

med sprøde fritter og frisk rødkålssalat

Lun bacon- og gedeostsalat

med ovnbagte rodfrugter og saftig pære

Pulled pork og ovnbagte kartofler

med sprød salat og purløgsdressing

Græsk-inspireret cremet rejeorzotto

med græsk salatost og frisk persille

De højest bedømte aftensmadopskrifter

Vietnamesisk inspirerede tacos

med oksekød, mayodressing & peanuts

Japanske tacos

med hakket oksekød, sesamfrø & chili

Valnøddepaneret kuller

med rosmarinkartofler og pæresalat

Middelhavsinspireret sprød kuller

med bagte grøntsager og persillebulgur

Kyllingeburger

med karamelliserede rødløg & fritter

Toscansk rejespaghetti

med soltørrede tomater og frisk rucola

Stegt kuller

med bagte radiser og estragonsauce

Sprød pankoblomkål

med hvidløgsris & stegte grøntsager

Stegt svinemørbrad i purløgssauce

med sauterede svampe og blød gulerodsmos

Tagliatelle

med laks, zucchini, gulerod & dild

Halloumitacos

med avocadodressing, karamelliserede løg & oregano

Ovnbagt laks

med bagte rodfrugter, grønkål & citronmayo

Sprød BBQ-kylling

med syrlig kålsalat og mild hvidløgsdressing

Pulled bean tacos

med cajunmayo & tomatsalsa

Chili- og sojastegt torsk

med kokosris og mangosalsa

Citronlaks

med ovnbagte kartofler, broccoli & dild

Cremet torsk

med citronkartofler & hvidløgsstegte bønner

Asiatisk kyllingebowl

med ingefærsris & sesammayo

BBQ-marineret 'pulled chicken'-burger

med cremet coleslaw og cajun-bagte kartofler

Kødboller i tomatsauce

med spaghetti & basilikum

Denne uges HelloFresh-opskrifter, du skal prøve

Hurtige japanske svine- og kalvekødstacos

med sprød kålsalat og stærk chili

Gratinerede kødboller i tomatsauce

med lune hvidløgsbrød og cherrytomatsalat

Indisk kylling korma

med cashewnødderis og sød abrikoschutney

Knoldsellerifritters og røget laks

med agurkesalat og crème fraiche

Svensk gryderet

med cremet flødesauce og tyttebærsyltetøj

Ost- og sennepspaneret kyllingebryst

med ovnbagte rodfrugter og persilledressing

Cremet basilikumkylling

med kogte kartofler og tranebærsalat

Vegetariske grillostetacos

med varm rødbederelish og syrlig aioli

Cremet prosciuttopasta

med grøn rucolasalat og græskarkerner

Hurtig japansk kyllinge-teriyakibowl

med sesam-agurkesalat og asiatisk mayonnaise

Cajunpaneret sej

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

Middelhavsinspireret ovnbagt gnocchi

med ricotta og citron-basilikumdressing

Cremet kikærtekarry

med nødderis og sød abrikoschutney

Nem koreansk 'bulgogi'-plantefarsbowl

med frisk pak choisalat og asiatisk mayonnaise

Gyldenstegt gnocchi

med stærk tomatsauce og sprød pangrattato

Oreganostegt grillost

med perlecouscous og krydrede grøntsager

Spansk inspireret panerede rejer

med 'patatas bravas' og bravasauce

Provencalsk ratatouille-rigatoni

med tomatflødesauce og sprød panko

Hvid zucchini- og spinatlasagne

med gouda og hjemmelavet ostesauce

Italienske svine- og kalvekødsboller

med rigatoni, smeltet ost og bredbladet persille