Skip to main content
Tyrkiske kødboller i krydret citrussauce

Tyrkiske kødboller i krydret citrussauce

med cremet perlecouscous og fennikelsalat
Kalorier
868 kcal
Protein
44.4g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Gluten
  • Hvede
  • Mælk
  • Soja
  • Sennep
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

250 g

Hakket svine-/kalvekød

25 g

Rasp

(Indeholder: Gluten, Hvede)

1 stk

Citrusfrugt

4 g

Panamad

170 g

Perlecouscous

(Indeholder: Gluten, Hvede Kan indeholde spor af: Soja, Sennep)

4 g

Røget paprika

75 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Hvidløgsfed

1 stk

Dild

1 g

Chiliflager

½ stk

Fennikel

60 g

Blandet salat

Ikke inkluderet i din måltidskasse

4 dl

Vand til perlecouscous

¼ tsk

Salt til perlecouscous

1 stk

Æg til kødboller

¼ tsk

Salt til kødboller

½ spsk

Olie til stegning

2 spsk

Smør til stegning

½ spsk

Olie til salat

Energi (kJ)3632 kJ
Kalorier (kcal)868 kcal
Fedt41.3 g
Mættet fedt17.8 g
Kulhydrat81.5 g
Sukker6.8 g
Kostfibre7.8 g
Protein44.4 g
Kolesterol0.1 mg
Salt3.6 g
Potassium433.9 mg
Calcium84.8 mg
Iron1.6 mg

Fremgangsmåde

Kog perlecouscous
1

Bring vand og salt i kog i en gryde.

Tilsæt perlecouscous, og kog under låg på middellav varme i 12-15 min, eller indtil ‘al dente'.

Hæld overskydende vand fra.

Lav fennikelsalat
2

Imens, skær fennikel i tynde skiver.

Bland fennikel og et nip salt i en stor skål, og stil til side.

Bland hakket svine-kalvekød, æg, rasp, Panamad og salt i en anden stor skål.

Form fars til kødboller (4 pr. person), og overfør til en tallerken.

Steg kødboller
3

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kødboller i 12-14 min, eller indtil brunet og gennemstegte (sænk til middel varme, når de er brunet).

VIGTIGT: Kødbollerne er færdige, når kødet er gennemstegt og uden antydning af rødt.

Forbered grøntsager
4

Imens, halver citrusfrugt.

Hak dild groft.

Skyl blandet salat.

Pres eller hak hvidløg fint.

Lav sauce
5

Tilsæt smør til stegepanden, og det smelte.

Tilsæt røget paprika, chiliflager og et stort skvæt citrusfrugtsaft, og steg i 30 sek, eller indtil velduftende.

Vend blandet salat, olivenolie og dild i skålen med fennikel lige før servering.

Vend yoghurt, et nip salt og hvidløg i gryden med perlecouscous.

TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

Server
6

Anret perlecouscous og fennikelsalat i dybe tallerkener.

Top couscous med kødboller og sauce fra panden.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image